微量元素与人体健康 如何补充微量元素

会出现口腔溃疡，容易感冒和感染的症状，头皮容易产生头皮屑。维生素A能够起到抗炎效果，还有保持皮肤健康的功能，可以从动物肝脏、鸡蛋、奶酪和酸奶中提取。

当缺乏维生素B12时

会出现舌头痛，口鼻皮肤干燥的症状，因维生素B12可以保持皮肤、眼睛的健康，所以补充也要及时，一般牛奶、鸡蛋、大米、瘦肉里面都可以摄入。

当缺乏锌元素时

会出现皮肤瘙痒，伤口愈合也会减慢，指甲上面出现白点。

可以从坚果类食物、谷类食物、螃蟹等食物中获取。

当缺乏晒元素时

会出现频繁感染，经常生病的情况。