睡眠质量不好 让你越睡越累的七大原因

血虚的补血，阴虚的养阴。血虚的人可以做一道当归乌鸡汤，当归、黄芪各15g放入纱布袋中，与乌鸡小火慢炖，吃鸡肉喝汤，可补血虚。

阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质丰富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量过高的食物。

脾胃虚弱

中医一直在讲“胃不和，则卧不安”，睡前吃太多对胃是很不好的，不仅影响睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。

枕头过高或过低

枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长时间如此，会出现身体颈部不适。