生物钟紊乱 生物钟颠倒了怎么办

佳饮水时间

起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲;睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。

佳工作时间

上午10时至下午3时工作效率高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。