炒菜怎能离开油 天天吃油 你真的吃对了吗

◆身体状况不同，适合的油也不同

身体状况良好的人无论吃什么油都没有大问题，如果想营养更全面，可以把花生油、菜籽油、橄榄油、动物油混合起来吃。

高血压、高血脂等心脑血管疾病患者应多用菜籽油和橄榄油这些有利于血管保护的油。体质比较虚弱、低血糖、低血压的人群则应该吃些动物油、大豆油以及花生油，这样更利于提高身体素质。

人一天也离不开油，所以掌握这些正确吃油的只是必不可少。同时还需注意，营养专家建议中国人每天适宜食用的油量是25-30g，过多过少都不好。

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