颈部运动 每天花几分钟颈椎没毛病

摇头摆脑

注意这一节的动作一定要慢，不可无方向的乱摇摆脑袋，不可用力过大，否则有可能会对颈部的软组织造成损伤，而且会有头晕的感觉。掌握动作的力度和角度大小就以自然为好，不可牵强。其步骤如下：

(1)两手插腰，头以颈为轴向左转80-85度，再回到中位，同样再以颈部为轴向右旋转，再回到中位。