失眠怎样治 赶紧试试这方法

5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

6、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

结语：总之，治疗长期失眠的方法众多，需要根据自身的病情来进行治疗，正确的治疗才会让人们拥有高质量的睡眠，要及早的到医院接受专业性的治疗，早治疗可以更早的恢复康复。