睡眠不足会变肥 如何调理睡眠不足

而且，身体的本能同样也会跟你对着干：当睡眠被剥夺后，你更有可能想要吃高脂高卡路里的食物;当缺乏睡眠时，身体会出现葡萄糖的盈余，这也会导致体重的增加。

2、健康饮食

对于倒班的人而言，与其他任何人一样，好的食物是那些健康、营养平衡的食物。美国全国睡眠基金会推荐在睡前不可太饱，也不可饥饿，否则都会使你睡不着觉。

3、提前喝咖啡

如果你喜欢咖啡，那么应在上班时尽量提前喝。为什么呢?新一项研究发现，在睡前摄入同样份量的咖啡因，其对白天睡觉的人的睡眠破坏作用要大于在晚间睡觉的人。