饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物

研究还显示，人们每天吃的食物种类和从食物中摄取的营养元素，也会对睡眠时间有影响。吃食物种类多的人，睡眠时间标准;喝水少、摄取碳水化合物少、吃红色和橙色食物少的人，睡眠时间较短;喝茶、吃巧克力少，摄取复合维生素B较少的人，睡眠时间则较长。

结语：睡眠对人体来说很重要，人的一生中有大部分的时间都是在睡眠中度过的，希望上述介绍的这些有助于睡眠的食物，大家要牢牢记住哦，平时多吃一些可以拥有高质量的睡眠哦!