健康常识 冬至时节谨防这四类疾病

适当增加高蛋白质食物摄入

比如畜禽肉、鱼肉和鸡蛋等。

蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而碳水化合物所含能量仅有5%~6%作为热量散失，脂肪则是4%~5%。

红肉中还富含易被吸收的血红素铁，研究表明，饮食中增加铁的摄入，抗寒能力会增强。

需注意，要增加的是富含蛋白质的瘦肉，而不是脂肪多的肥肉。同时，每天吃肉量好控制在2两以下。

饭前喝碗热粥、热汤

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃、唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥还能帮助补充B族维生素和钾等多种营养素。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于冬至养生的相关常识，通过文中对冬至的一些健康常识的介绍，相信大家已经知道了相关的养生常识，那么在这个冬天，大家就行动起来，好好的保护自己，远离这四种高发疾病吧。