脚崴了怎么处理 日常如何预防崴脚

不管是扭伤初期亦或者是治愈初期，我们都应该十分小心，因为此时的扭伤部位很是脆弱，经不起二次摧残。

预防崴脚的招数

生活中的许多细节，只要我们留意做好，就能够有效降低崴脚风险，防患于未然。

注意尽量在平坦的地面上活动，在障碍物很多或很滑的地方行走活动时，应格外小心，谨防滑倒。

尽量避免穿着高跟鞋。穿着一些平跟、舒适的鞋子，尤其运动中，一定要选择适合该项运动的运动鞋穿着。当鞋底磨损或鞋跟单侧出现磨损而变低时，应及时更换。

运动前做好适当的热身以及牵伸，且好每日进行适量牵伸，以维持良好的柔韧性。

避免在疲劳或身体不适(如疼痛)时运动。

如有需要，活动前进行肌内效贴布贴扎或佩戴支持性护具，以增加踝关节稳定性。

如有时间，每日进行适量踝关节周围肌力训练(训练方法详见下文，无需任何器械)，以增强周围肌肉对踝关节的保护作用，预防崴脚。

简单方便的踝关节周围肌肉力量训练。

按顺序依次完成各动作、姿势间转换，如此循环，使身体横向右侧移动，可依据具体活动范围适时变换方向，向左侧移动，如此左右变向交替。动作要求在良好的控制下缓慢完成，在能保证平衡前提下，踝关节活动度要尽可能大。练习直至感觉疲劳，如此可锻炼踝关节周围肌肉耐力。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于脚崴了怎么处理的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经还知道了如何预防崴脚，知道了脚崴了怎么办，大家也可以参考文中的方法做出对应的急救措施避免产生更严重的后果。