做这事总感觉全身无力千万当心

(5)高脂肪饮食

适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。可选用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达100g。

(6)饮食禁忌

禁忌烟酒，以及辛辣的食物等，因为这些食物对通便不利。

大便无力怎么办

红薯蘸蜂蜜

红薯半斤，蜂蜜适量。将红薯洗净煮熟，蘸蜂蜜食，可常服。

牛奶粳米粥

牛乳150克，大米50克，白糖适量。将大米煮成粥，入牛乳及白糖，再煮片刻，空腹服食。

杏仁芝麻粥

杏仁10克，黑芝麻20克，大米50克，冰糖适量。前三味加水煮成粥，入冰糖溶化后服食。

莲藕粳米粥

莲藕250克，大米30克。将莲藕洗净切碎，入沸米粥中煮熟，加油盐等，早晨空腹服食。

黄芪玉竹煲兔肉

黄芪15克，玉竹12克，兔肉适量。加水煮熟，用盐调味服食。

或者可以饮用膳食通畅复合粉，可以润肠通便，调理肠胃。或者可吃些核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。

青梅干

青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。

酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。