身体这部位用久了竟会变松

③主动运动

骨质疏松的运动治疗方法可根据需要进行单关节或多关节联合运动，单向或多方向运动，不同幅度、速度的运动。

主动运动应用广泛，可用于恢复肌力、增强活动范围、改善肌肉协调性、以及增强肌力、耐力等。

结语：骨质疏松是现在很常见的一种疾病，尤其是对于一些中老年人来说，到了这个时候膝关节就会变得不如以前灵活。

各种各样的病症也到来，关节用了那么多年，到这个时候慢慢也开始退化、疏松了，所以我们在平时的生活中一定要注意呵护好自己的身体。

易患骨质疏松的5类人

1、酗酒者

酗酒导致骨密度降低，酗酒使成骨细胞功能受抑制，抑制人骨生长因子，使激素水平下降，易导致骨松和骨折。

有专家建议：饮酒者每天乙醇摄入量在11～29克为宜，高于30克为过量，有害健康。

2、喜欢高盐饮食者

高盐饮食也是骨松症的高危险因素，因为钠排出同时也带尿钙排泄，从而导致骨丢失。

3、长期偏食者

偏食会致钙、蛋白质等营养素的缺乏，导致骨基质蛋白合成不足。

4、缺乏运动者

足不出门，长时间打电脑、看电视，体育活动太少者，也易患骨质疏松症。适量运动，尤其是负重运动，可以增加骨峰值和减少及延缓骨量丢失。

运动可提 高雌激素和睾丸酮水平，使钙的吸收和利用增加，肌肉发达则骨粗壮，骨密度高。

但过度的运动可导致青春期的延迟，身体脂肪的过量丢失和雌激素的严重缺乏，易 导致骨质疏松症。

5、嗜烟者

吸烟者骨量丢失率约为正常人的1.5～2倍。吸烟可使肠钙吸收减少、促进骨吸收、增加尿钙排泄、抑制骨形成作用。

烟有抗雌激素作用，使女性吸烟者过早绝经，引起骨吸收、骨量丢失，增加骨折风险。

骨质疏松是一种很严重的疾病，稍不注意就会发生骨骼从而导致致残，甚至死亡。

因此建议大家要养生良好的生活习惯，做好不吸烟、不喝酒、不偏食、多运动等，才能减少骨质疏松的发病几率。

结语：上文中就是给大家介绍的一些关于膝关节的相关事项，千万不要忽视了膝关节的重要性哦，一旦忽视了膝关节的重要性，那么就有可能给自己的健康带来一定的隐患，因为关节是我们身体上十分重要的一个部位，一定要注意保护。