想要寿命更长久 秋季多做这运动

小编在这里提醒一下，在我们眺望远方的时候，我可以转动眼球，这样的话，就会让我们眼部的肌肉得到更好的放松，而且还有缓解眼部疲劳与明目的功效。

三、拍一拍

人体是由很多的经脉组成的，并且在身体上还分布着很多的穴位，经常的刺激这些经脉还有穴位，就可以非常有效的帮助我们身体进行血液循环，而且还可以帮助我们更好的进行新陈代谢。

起床后人体的各个组织与器官就会处于复苏的状态，要是在这个时候拍打身体，就会刺激身体的代谢加快，从而起到活血的作用，那么在我们早上起床后怎么做呢?

其实，拍打的方法非常的简单，人体分为三个等份，脖子以上部分，还有就是身体，还有就是腿部以下，那么我们在拍打的时候就要根据自己的实际情况来拍打，比如说，你要是经常的头痛，而且睡眠不好，那么你就花一分钟拍打你的头部。

要是你经常脖子痛，甚至里面长有骨刺，那么你就可以每天早上拍打你的颈部，对它刺激，就可以帮助颈部的血液进行流动，从而起到缓解颈部疼痛的作用。

要是你的肩膀痛，那么你就可以拍打你的肩膀，以此类推，要是你在平时的生活当中，觉得自己的身体某个部位经常痛的话，那么你在早上起床后就着重的拍打那个部位，长期坚持，你就会发现本来疼痛的部位，它们的情况会得到改善，而且身体也会变得越来越健康。

四、“击鼓”揉鼻

“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指——食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。这样重复多遍。可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。