秋天做好四件事 健康活力一整年

蜂蜜当中含有与人体血清浓度相近的很多种无机盐，含有丰富的维生素、铁、钙、钾等矿物质，以及淀粉酶和氧化酶等。

将蜂蜜调入水里调和成蜂蜜水，喝了以后要比纯蜂蜜更加容易吸收，此外，喝蜂蜜水对水温也是非常有讲究的，蜂蜜水可以清热、润燥、解毒、止痛。生则性凉，所以能够清热。

所以说，较凉的蜂蜜水具有很好的清热、润燥、解毒的功效，比较适合体质比较热的人，然而温热的蜂蜜水有补益脾胃和促进消化的功效，非常适合脾胃虚弱的人。

不要秋膘紧贴身

天气转凉以后，很多人吃饭的饭量就会不知不觉的增多，因为感觉只有吃的饱饱的，我们的身体才不会感觉到寒冷，所以饮食经常会不知不觉的过量，摄入非常多的热量。

很多人在秋天一不小心，就很容易身上贴一层秋膘，体重也不知不觉的就增加了。

这针对于本来就肥胖的人来说，是一种极大的威胁，所以，我们应该在秋季注意减肥。

然而减肥，首先需要控制饮食和调节饮食，多吃一些热量比较低的减肥食品，比如萝卜、薏米、海带、蘑菇等，其次，就是在秋季注意提高热量的消耗，有计划的增加活动。

加强锻炼

俗话说得好，春困秋乏，秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况，所以适当的进行户外锻炼，是可以有效的缓解身体不适的症状，也能减肥祛秋膘，还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病，比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择。

洗澡水控制温度

在秋天，我们可以通过洗澡来促进我们身体的血液循环，让我们的肺部和皮毛气血流通。

所以，一般在秋季，我们洗澡的水温可以控制在二十摄氏度到三十摄氏度，在洗澡之前，我们应该喝一杯淡盐水，洗澡的时候也不要过分的揉搓，主要以浸浴为主。

同时也不要食用碱性太大的肥皂和沐浴露，时间放在二十分钟为宜，洗澡的时间不要太长。

秋季喝水有讲究

干燥的秋季使人的皮肤日蒸发水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分在300毫升以上，因此，主动饮水是秋季养肺的重要环节。当然，主动饮水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速饮水，要多次少饮。