健康生活小常识 秋季做好9件事轻松祛燥

女性秋季健康生活小常识

女性秋季养生需要做好哪些事项呢?下面的女性秋季养小常识赶紧过来看看。

女性秋季养生小常识一：不可乱进补

秋季是进补的季节，但进补也有讲究，下面的五忌要紧记。

1、忌无病进补

无病进补，会对身体带来伤害，如长期服用葡萄糖会引起肥胖，服用鱼肝油过量会引起中毒。

2、忌慕名进补

很多人认为价格越高的补品，补身体效果就越好，其实并不是这样的，例如人参价格高，但是滥服用人参会导致过度兴奋，甚至烦躁、血压升高等。

3、忌多多益善

并不是说补品吃得越多越好，任何的补药服用过量都会对身体有害，所以，进补一定要适量。

4、忌以药代食

药补不如食补，药物始终会有副作用，所以，秋季进补不可以药物代替，通过食疗才是好的进补方法。

女性秋季养生小常识二：锻炼要四防

秋季是锻炼身体的好季节，可提高肺脏器官的功能，而且也能提高身体的御寒能力，但锻炼也有四防需要注意。

1、防受凉感冒

秋季清晨气温低，早晨锻炼需要注意增减衣服，锻炼时待身体发热时，方可减少衣物，锻炼后不可穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以免受凉感冒。

2、防运动损伤

人的肌肉韧带在气温下降的环境中会引起血管收缩，肌肉的伸展度也明显降低，关节活动度减小，容易造成肌肉、韧带及关节的操作，所以，每次运动前一定要做好充分的准备，热身运动不可少。

3、防运动过度