一年养生在于春

鼻常揉抵御疾病

揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦。鼻是呼吸系统的起始部分。鼻腔内壁具有粘膜和丛毛，粘膜上有丰富的血管网，可以温暖、过滤和湿润进入的空气，有效保护呼吸系统。同时，鼻还是嗅觉器官。中医认为，肺居胸腔，在诸脏腑中，其位高，故称"华盖"。肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，故又称"嫩藏"。肺开窍于鼻:鼻是肺之门户，为气体出入的孔穴。如肺气调和，则鼻窍通畅，嗅觉敏锐。揉鼻，促使鼻部血液循环，使鼻道畅通。可预防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病。

揉鼻方法:首先是揉鼻，双手快速对掌搓擦20次，以右手掌心捂鼻子并旋转揉摩20次，反复三遍。接着是擦鼻，双手鱼际互相摩擦至发热，然后以双手鱼际按于鼻两侧，沿鼻跟至迎香，往返摩擦100下。

睛常转缓解压力

转睛就是顺、逆时针旋转眼球。有人说"养生先养眼"，又说"眼睛是心灵的窗户"。可见你的眼睛不仅涉及视力问题，还牵扯到你全身，影响着你的健康。眼睛是人体感受器中敏感、精细的器官，还和情感有密切关系。中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。当身体任何一部分出现问题时，都对眼睛产生直接或间接的影响。现今时代，电脑、电视使我们长时间把眼睛固定在一个目标上，目不转睛，眼睛肌肉就容易衰弱衰老，视力很快退化。人的眼球本来就应该经常转动，眼球有关的肌肉才能保持健康活泼。因此，能经常运动眼球，对改善视力、保持健康、纾解压力有神奇功效。

转睛方法:用双手的拇指和食指分别捻压耳垂，同时，转动眼球四个八拍。第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。耳垂上有两个主治眼病的穴位，手法是捻压，不是挤压。转动眼球时，头部不动。

除了以上四种常见的养生法外，还有面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提等，如搭配调理，对身体自然也是大有裨益的。