养成10个好习惯 可轻松瘦身

假日尽可能外出77%成功

“难得休息，所以想在家里发呆”，这就是容易发胖的借口，积极的活动身体是成功减重的关键喔!

在家的时间一长，就会顺手拿点零嘴来吃，外出就可避免这样的情形发生，讨厌活动身体的人不需要刻意的去做运动，可以先从逛街...等你喜欢的活动开始做起。

对1公斤以下的体重变化有危机意识68%成功

每天量体重的人中，有7成以上的人对1kg以下的体重变化有危机意识。测量体重要特别注意的是，每天测量的条件要相同!在有没有吃东西的差异下，早上与晚上的体重会差个1~3kg哦!如果每天都在早晨起床后立刻测量体重，体重增加1kg，才需要注意。

测量体脂肪50%成功

每天测量体脂肪的人约占半数，为预防隐藏性肥胖，体脂肪的测量就变得很重要!减重的目的是消除多余的脂肪，所以千万不要单凭体重的增减来判断肥胖或纤瘦!如果减掉的只是水份与肌肉，那么即便体重减轻，身材也不会漂亮，因此从平时就应养成测量体脂肪的习惯哦!

注意平常的姿势73%成功

事实上，日常的姿势是对身体有着很大影响的一个因素，但也是我们容易忽略的一个因素。

随时保持姿势的端正，不仅能够帮助我们燃烧脂肪，还能帮助我们锻炼肌肉，值得长期坚持哦!另外，如果一直保持正确的姿势的话，我们还能获得更加充沛的精力哦!

刻意多吃蔬菜76%成功

减肥成功的读者们，尤其喜欢吃蔬菜，而且当中有许多人不论吃什么料理，都会加入大量的蔬菜。多吃蔬菜不但能给与身体饱足感，同时也能预防你吃进过多脂肪、卡路里，一举两得哦!

用水果取代甜点63%成功

有63%减肥成功的读者，会用水果取代甜点。水果含丰富食物纤维，能给予饱足感，还含有维他命C等营养素，是帮助瘦身的好搭档。但小心含有糖分的水果吃多了还是会胖，所以1天水果摄取量不要超过200g。

冬季减肥正当时，不要等到过完冬天胖了一圈才拼命运动节食，减肥不是一朝一夕，从习惯做起更容易瘦。那么冬季减肥方法有哪些-想要冬季减肥成功，以下的9个饮食减肥方法你必须遵守，帮你轻松keep住窈窕身材。