养生常识 选对排便姿势更健康

“踩凳子”其实没啥用，至于有人推荐采用坐姿排便加个小板凳，这样大腿和躯干之间的夹角角度就小了，有模拟蹲姿排便的效果。

到底哪种排便姿势更健康

上厕所是件很日常的事，可是，怎么排便才健康，顺畅?8月26日，微软旗下MSN健康频道在新浪微博发布了一条消息，称“坐式+小凳子”更易于排便。

但如今人们方便时较常见的多为蹲式、坐式，“凳子式”并不算多。在三种姿势中，有消息称：坐着大便容易引起痔疮、便秘和结肠癌等疾病;相反，蹲着才比较健康。当家中有马桶时，可以在坐着的同时脚踩一个小板凳，这样排便会轻松些——这种说法真的有道理吗?扬子晚报记者日前进行了采访。

加拿大学者：蹲着好，省了八九分钟

加拿大神经系统学家丹尼尔·拉梅蒂撰文指出，蹲着大便一周后发现，原本要10分钟才能完成的事，他只用了一到两分钟就办妥了，于是一个星期就节省了一小时的说法，让不少人对蹲便好的论调更是深信不疑。

微软：“凳子”好，有效又不累

另一个更加新鲜的说法是：“凳子式”是讨巧的。只是方便时，用脚踩一个小板凳来减少大腿与躯干的夹角角度，模拟出和蹲姿排便一样的效果，给力又不累。

日本学者：蹲着好，角度大了26度

近年来，有人提倡蹲着排便更符合人体生理结构。日本学者在多年前做过一个实验，让受试者吞下显影物，再用X 光拍照，发现采用蹲姿排便时，肛门直肠角的角度比坐姿时大了26 度，证明蹲着的确有利于排便。

微调查

蹲着?坐着?脚踩小板凳?哪种排便姿势为普遍呢?昨天，扬子晚报记者也做了一个小型调查。在20位被问询的南京市民中，八成表示为经常的姿势还是坐着上厕所，“现在家里一般都装马桶吧，肯定是坐着比较多了。”很多被访者表示。不过在问询中，记者也发现了一些特点——

年轻人上厕所爱玩手机

在采访中扬子晚报记者发现，不少年轻人表示，自己在上厕所时都不是“专注派”，手机、平板电脑常常是厕所伴侣。

“以前上厕所时喜欢看书，好几部大部头都是在厕所里看完的。”从事广告行业的刘小姐告诉扬子晚报记者，现在她在上厕所时也闲不下来，必定得带着手机或是平板电脑。“打几局游戏或是刷刷微博，都可以。有时候一集电视连续剧没看完，还会用电脑带到厕所里继续看。”刘小姐说，上厕所手里没个东西，都像少了点什么。

至于上厕所的时间，刘小姐说肯定不会短，起码得十几分钟“起跳”，但是因为有消遣，也从来没觉得长。

在外上厕所选择蹲式的更多

孙女士家在无锡，在一家私营企业上班。已是中年的孙女士对蹲着上厕所还是坐着上厕所并没有特别在意，“要不是被问，还真想不到这么细。”孙女士说，采取什么姿势全看厕所的状况，是马桶还是蹲厕，“在家肯定是坐着了。在外的话要是有蹲式的尽量选蹲式的。”刘女士说，这样不用接触马桶，感觉要更干净些。

刘女士说自己也遇到过难以理解的情况，“有次是坐式的马桶，坐垫圈却被掀起来，马桶上还有两个脚印，明显是有人蹲在马桶上上厕所了——人家可是真正的‘蹲’啊，不是咱们说的‘扎马步’——真不知道为啥这么执着。”

喜欢踩板凳的多是小朋友

虽然网上称坐马桶时踩着小板凳更有利于排便，但是扬子晚报记者采访的20位被调查者中，有这个习惯的却是一个都没有，但表示亲戚中小朋友有这个习惯的倒有两三位。

“我家小侄女今年十来岁，上厕所就离不开小板凳。”杨小姐告诉扬子晚报记者，小时候是因为侄女个子小，所以坐马桶时让踩个小板凳，坐得也稳些，没想到这个习惯就改不掉了，“现在要把她的小板凳拿掉，她还会生气呢，只能由着她了。”

专家分析

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