春节吃零食有讲究 吃零食5事项要注意

在吃完饭两个小时后，我们可以适当吃一些零食。一级营养师王亮介绍，在餐后两小时吃零食，目的是为了消除我们的饥饿感，当我们吃完饭过了两个小时之后，一些人就会慢慢有一点饥饿感，这时候如果不吃一些令血糖升高的东西的话，人们可能会有一些无法集中精力的表现，所以这时候如果吃进一些零食，补充一些热量的话，对控制体重反而是有帮助的。

吃零食也要专心，花10-15分钟专心把零食吃完。很多人都是在看电视或者玩手机的时候为了解嘴馋吃点零食，但是专心吃零食其实很重要。如果什么娱乐工具都不玩时，只给我们吃一些坚果，即使只有一点，很多人也会觉得很多，可能还没吃完就吃不下了。但如果我们是一边看电视一边吃的话，很快就会吃完所有的零食，并且还会再想去吃，所以为了控制量，也要专心去吃零食。

吃了零食主食减量

想要保持春节期间饮食的合理性，就要注意把握食物总量。节日里，家里的瓜果、坚果等零食比较丰富，很多人会不经意地增加一些零食摄入，如水果、薯片、瓜子、花生、酸奶等，而零食中除了水果蔬菜外，食物所含的热量都较高，所以吃零食较多时，要适量减少主食的量。

零食的其他建议

1、对零食不要贪吃，浅尝辄止，更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比，难以满足人体的多种需要。

2、经常变换零食种类，零食也要多样化，当然好是在健康零食的范围之列进行变换。

3、正餐前两小时吃少量零食，可以避免你在饥肠辘辘的时候，选择过多高热量食物。

4、低脂肪、低热量的零食，可以适当多吃。

5、看电视时应注意控制吃零食的量，否则很容易不知不觉吃得太多。

选对零食不仅不会带来过多的负担，还能为我们提供长时间的能量和身体必需的营养物质，使你的饮食变得更丰富多彩。