春季养生 如何做好春季养生工作

做法

南瓜切小块放入容器里加水没过，用微波高火转9分钟，取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。

功效：南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量，还有美容减肥的功效。

莲子百合粥

繁忙一周中期，给自己一款安定心神的粥。

配料：莲子、百合适量，枸杞10粒，小米100克。

做法

将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生，再与小米同煮成粥，加入枸杞、新鲜百合焖10分钟，吃的时候可加入润肺去火的冰糖。

功能：莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。

情人玫瑰粥

周末来一款粉色的粥为二人世界增添浪漫情致。

材料：牛奶250克，玫瑰花干6、7朵，粳米100克

做法

粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。

功效：牛奶粥含钙丰富，玫瑰则养颜美容，祛斑除皱，促进血液循环。