预防鼾症的最佳方法是什么

　　我们的身边总是不缺乏这样一群人，睡觉的时候鼾声四起。很多人，认为这不是一种疾病，这是错误的想法。该病在医学上成为鼾症，主要影响人们的睡眠质量，还可导致其他疾病的发展。因此，在日常生活中一定要做好预防措施。

　　(1)枕头高度要适中，不要太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

　　(2)不要仰睡。可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

　　(3)睡前不要饮酒吸烟，慎用镇静安眠药，因催眠药有抑制呼吸作用。

　　(4)注意劳逸结合，增加锻炼，如慢跑、太极拳、太极剑等，以加强肌张力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。

　　(5)积极治疗原发病。例如肥胖或内分泌代谢障碍者应针对病因进行积极治疗。肥厚性鼻炎患者可在睡前用适量的麻黄素滴鼻液滴鼻。

　　(6)下颌骨发育畸形成鼻中隔偏曲者，予以手术矫正。不能手术者可采用保守疗法。

　　专家提醒

　　当患了鼾症后，在症状较轻时，患者多注意生活习惯及睡觉习惯，可是该病慢慢好转。对于症状较重的患者而言，一定要及时到医院进行检查、治疗，避免引起其他疾病。