健身气功八段锦 什么是健身气功八段锦

 

运动的重要性越来越被大家关注，运动对我们来说不仅有强身健体的作用，还会在运动中领悟到人生的哲学。今天要讲的是健身气功八段锦的练法。下面就跟着小编一起来了解一下八段锦是怎么练成的吧。

什么是健身气功八段锦

保健方法有很多，在我们中国，有一些保健方法是流传了百年的，八段锦就是这样的一种保健方法。

八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

八段锦的一整套动作都非常的流畅柔和，在练习的时候会让人感到动静皆宜，而且十分的顺畅。

气功导引功法名

此功法历史悠久，简单易学，功效显著。共八节，八段又分武与文两种。武八段多为马步式或站式，又称北派，适合青壮年与体力充沛者。

其名称出北宋·洪迈《夷坚志》：“政和七年，李似矩为起居郎。……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”

南宋·曾慥《道枢》辑其基本功法为：仰手上举所以治三焦;左肝右肺如射雕;东西单托所以安其脾胃;返而复顾所以理其伤劳;大小朝天所以通五脏;咽津补气左右挑起手;摆鲜鱼尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。

在一些的典籍里也有关于八段锦的记载，在晚清的时候就有关于八段锦的歌谣，至今流传。

调理脾胃须单举，五劳七伤望后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

文八段又称南派，多用坐式，注重凝神行气。其图式出南宋·河滨丈人《摄生要义》。

明·王圻《三才图会》载有类似图式并附有功法。

高濂《遵生八笺》括为歌诀：闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。

左右鸣天鼓，二十四度闻。一口分三咽，龙行虎自奔。

闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒伸。

叉手双虚托，低头攀脚频。以候逆水上，再漱再吞精。

如此三度毕，神水九次吞。咽下汨汨响，百脉自调匀。河车搬运讫，发火遍烧身。

子后午前后，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。

亦附有功法八图，并于歌诀有详细注释。曹无极《万育仙书》曾转载此诀 ，后世流行颇广。

健身气功八段锦

动作要点：力在掌根，上撑下按

八段锦的练习也是有技巧和重点的，在动作上有很多要注意的细节，只有把握好，才是正确的练法。