郑多燕减肥操中文版全集

 

现在肥胖的人群越来越多，所以想要减肥的人也在逐渐增加，肥胖会给我们带来很多的疾病和麻烦，所以我们要常做一些对减肥有利的健身操。说到减肥健身操，当属郑多燕的减肥操受欢迎了。下面就让我们一起跟着郑多燕来学习一下怎么跳减肥操吧。

郑多燕运动减肥操走红亚洲

想要减肥塑身，什么方法才有效呢?小编要为大家推荐的就是亚洲火的郑多燕减肥操了。

郑多燕是韩国一位人妇，生完孩子发现自己太胖了不敢出门，就自创郑多燕减肥操来瘦肚子瘦腿，结果不仅瘦下来，而且郑多燕运动减肥法大受欢迎，没试过的MM快来学学吧。

动作一：滑步与夹胸运动

1、吸气

稍微屈膝、上半身前倾与地面平行。双臂垂直弯曲，下手肘尽可能的抬高。此时，膝盖与脚尖、视线要朝正前方，大拇指向内朝身体两侧。

2、吐气

将身体重心放在右脚上，然后左脚的脚尖踮起来，我们的双臂合并举高，这样对我们的胸肌有非常好的收缩功效。

3、吸气

换边做步骤1的动作。

4、吐气

把拉开的右脚放回原位做步骤2的动作。

动作二：手臂挺直，身体尽可能的拱起来

1、吸气

肚子贴地趴在地上，四肢尽可能的抬高。

2、吐气

保持上半身姿势不动，然后将双臂弯曲向后推。

3、吸气

上半身定住不动，双臂伸直并抬高。

4、吐气

四肢和上半身慢慢的放下但不着地。

减肥操入门就是这两个方法简单有效了，而且要求场地不大，晚上睡前床上就可以运动减肥哦。

亚洲受欢迎的性感辣妈郑多燕减肥操

郑多燕是今年来亚洲红受欢迎的性感辣妈，她自身的瘦身经验鼓舞了不少人，而她自创的郑多燕减肥操在韩国可是帮助了不少人成功的甩肉哦，今天我们就来一起学习下辣妈郑多燕的减肥操吧，每天半小时练习就能为你很好的达到燃脂瘦身的目的。

主要减肥部位：全身

事先准备

首先在进行郑多燕减肥舞有氧舞时，10—15分钟的热身是不可避免的，运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。