乳钙服用时间有门道 早上晚上哪个才是“王道”
3.减少钙质流失
在夜间，人体的活动减少，尿液生成相对缓慢，钙质在尿液中的排泄也会相应减少。此时服用乳钙，钙质有更多的时间在肠道中被吸收，减少了随尿液流失的可能性，提高了钙的利用率。这就好比在钙质流失的“关卡”设置了一道“防线”，让更多的钙质能够留在身体里。
三、综合考虑选择服用时间
1.个人生活习惯
每个人的生活习惯不同，选择乳钙的服用时间也应该因人而异。如果你早上时间比较紧张，无法保证与早餐一起服用乳钙，或者早上容易出现胃肠道不适的情况，那么晚上服用可能更适合你。相反，如果你晚上睡眠质量不好，担心服用乳钙会影响睡眠，或者早上有充足的早餐搭配，那么早上服用就是一个不错的选择。
2.身体需求
如果你的身体缺钙情况比较严重，或者正处于生长发育期、孕期、哺乳期等对钙需求较大的阶段，可以根据医生的建议，在早晚都适量服用乳钙，以满足身体对钙的需求。但如果只是日常的钙质补充，按照说明书推荐的剂量，选择早上或晚上其中一个时间服用即可。
3.胃肠道情况
乳钙可能会对胃肠道产生一定的刺激，如果你的胃肠道比较敏感，容易出现胃胀、胃痛、腹泻等不适症状，那么可以选择在饭后服用乳钙，这样可以减少对胃肠道的刺激。至于是在早上饭后还是晚上饭后服用，可以根据自己的实际情况来决定。
乳钙早上吃还是晚上吃并没有绝对的答案，早上服用可以借助身体较高的代谢水平和早餐中的维生素D促进吸收，提升精神状态；晚上服用则能补充夜间流失的钙质，促进深度睡眠，减少钙质流失。在选择服用时间时，要综合考虑个人生活习惯、身体需求和胃肠道情况等因素。无论选择哪个时间服用，都要注意按照说明书或医生的建议合理服用剂量，避免过量补钙。只有这样，才能让乳钙更好地发挥补钙的作用，为我们的健康加分。希望大家都能找到适合自己的乳钙服用时间，科学补钙。
