鱼肝油丸不是“万能补剂” 搞懂这些功效与禁忌吃对才有效

3.饮食结构单一者

日常饮食中很少食用深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等富含维生素A和维生素D食物的人群，可能存在营养素摄入不足，可在评估后补充。

4.特定生理阶段人群

如哺乳期女性对维生素A和维生素D的需求增加，可在医生指导下适量补充，以满足自身及婴儿的营养需求；老年人因消化吸收功能减弱、日照减少，也可能需要适当补充以维护骨骼和免疫健康。

三、食用鱼肝油丸的注意事项

鱼肝油丸虽有益，但并非越多越好，盲目补充可能带来健康风险，需注意以下几点：

1.避免过量补充

维生素A和维生素D均为脂溶性维生素，过量摄入会在体内蓄积，可能引发中毒反应。应严格按照产品说明或专业建议的剂量服用，不可随意加量。

2.不可替代均衡饮食

鱼肝油丸是营养补充品，不能替代日常饮食。应通过多样化的饮食获取全面营养，鱼肝油丸仅作为饮食不足的补充手段。

3.注意个体差异与禁忌

对鱼类或鱼肝油成分过敏者禁用；患有高钙血症、慢性肾功能衰竭等疾病的人群，需在医生评估后决定是否适合服用，避免与病情冲突。

4.选择正规产品

购买时应选择正规厂家生产、有质量保障的产品，注意查看生产日期、保质期及营养成分含量，避免购买劣质或过期产品。

综上所述，鱼肝油丸因富含维生素A和维生素D，在维护视觉健康、骨骼发育、免疫功能等方面具有积极作用，但需结合自身情况合理食用。若不确定是否需要补充或存在健康疑虑，建议咨询医生或营养师的专业意见，确保安全有效。记住，科学补充才能让营养补充品真正发挥其应有的价值。