拔罐瘦身 如何健康瘦身不反弹

拔罐瘦身的饮食禁忌

早餐

白水煮蛋(鹌鹑蛋)，无糖豆浆、无糖脱脂奶。数量不限。(不可吃油煎鸡蛋，荷包蛋不可喝汤，不可加糖。)

中餐

1、肉类：不可吃羊肉、狗肉、猪肉、皮、内脏，好吃牛肉、不带皮鸡肉。

2、海鲜类：不建议吃，鱼只可以吃淡水鱼。

3、蔬菜：除含淀粉类高的(土豆、莲菜等)都可以吃，好无油拌菜。

4、豆制品：都可以吃，不能吃油炸的豆制品。

5、菌类：都可以吃。好无油或少油。

6、水果：低糖水果为主，少吃或不吃。

晚餐

蔬菜低糖水果为主。(睡前三小时绝不可吃东西，19点后不要喝水)。

三餐都必须是单一食品，不可两种或两种以上食品混吃。

有氧健身操

有氧健身操每次锻炼时间要保持在12分钟以上，12分钟内全身的肌肉都在做运动。一度风靡网络的郑多燕的减肥健身操可以供MM们作参考，郑多燕减肥操有4个部分，4个部分分别针对腿、手臂、腰腹和塑形来设计的。

MM们在家就可以边学变练，在拔火罐的基础上再实行针对性减肥训练，让MM想瘦哪里就瘦哪里。在拔罐减肥期间养成运动的好习惯，保持苗条拒绝反弹！