北京大学第三医院运动医学科
简介：杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学专家，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。
副主任医师
可以面对墙站立，然后双手伸直贴着墙壁，慢慢地弯曲手肘，身体向墙壁靠近，然后使手臂最大程度的靠近墙壁，保持该动作然后再说很值手臂，还可以将手臂弯曲90度向身体撑开，然后维持手肘的角度向身体的前方移动。
有小肚腩练腹肌，建议要对饮食结构进行调整，要吃高蛋白的食物，避免吃脂肪含量高的食物，平时可以吃芹菜、韭菜、香蕉等纤维素和维生素含量高的食物，还要进行平板支撑、仰卧起坐等运动。
练胸肌，建议您在专业人士的指导下进行，主要是通过运动锻炼，比如常通过双杠臂屈伸、杠铃平板卧推、上斜哑铃推举、下斜哑铃卧推，以及蝴蝶机飞鸟等动作，起到使胸大肌、胸小肌运动，收缩和舒张，从而达到锻炼胸肌的目的。
训练腹肌主要是通过运动，锻炼腹部肌肉，要在专业人士的指导下进行，以免导致腹肌拉升。常推荐的动作有卷腹，仰卧举腿，单面支撑，平板支撑，仰卧起坐，俯卧两头举等动作。锻炼的同时注意饮食调节，多吃高蛋白食物。
可以通过按摩式、揉搓式、捉拿式按摩来减肌肉，建议每次洗完澡之后可以将身体乳抹开之后在腿部进行涂抹后在进行按摩，除此之外还可以对小腿的肌肉进行拍打，拉伸腿部的肌肉。