主任李发成

李发成主任医师

中国医学科学院整形外科医院整形外科

个人简介

简介：李发成，男，博士学位，主任医师、教授，博士生导师。中华医学会整形外科外会脂肪移植学组组长；国际整形再生外协会 Board Member； 中西医结合整形美容外科分会 常委，脂肪移植分会 副主任委员；北京市整形美容业协会常务理事；中国整形美容协会乳房整形美容分会 常委.从事整形外科多年，具有丰富的临床经验。

擅长疾病

吸脂及形体雕塑；自体脂肪移植隆乳、自体脂肪移植乳房再造、自体脂肪移植面部轮廓重塑、自体脂肪移植面部年轻化、自体脂肪移植手部年轻化、自体脂肪移植丰臀；腹壁整形；微创面部年轻化；假体隆乳、乳房下垂矫正、巨乳缩小成形术等。

TA的回答

问题：我这几天一直感觉自己的肚子又胖了一圈，让我非常苦恼，我想请问一下肚子上的肉怎么减掉？

想要减掉肚子上的肉女性可以进行运动锻炼，如仰卧起坐、爬楼梯、转呼啦圈、慢跑或骑自行车等，都可以起到消耗腹部脂肪的作用，达到减肥的功效。适当的按摩腹部也可以帮助燃烧体内多余的脂肪，一定程度上减掉肚子上的肉。此外，女性需注意调整饮食习惯，避免进食高糖、高热量的食物，少吃肥肉、烧烤、糖果等食物。应该以富含维生素和膳食纤维的水果和蔬菜为主，也可以起到控制体重的功效。

问题：我的四肢都很瘦，但是腹部有很多赘肉，所以我想减掉腹部上的赘肉，请问腹部赘肉怎么减肥有效？

腹部有赘肉可以通过运动来消耗脂肪。平时可以通过跑步、跳绳、游泳等运动，还可以经常做平板支撑、俯卧撑、卷腹等动作，增加热量的消耗，以达到减少腰围的目的。另外，平时饮食也是十分重要的，要保持饮食的清淡，不要吃高热量、高脂肪、高糖的食物，防止腹部赘肉更明显；平时可以多吃些富含维生素和膳食纤维的食物，这些食物可以增加饱腹感，对减肥有一定的帮助。

问题：我最近几天发现自己的腰跟肚子上长了很多肥肉，看起来特别不好看，我想问问腰两侧赘肉怎么减？

腰两侧出现赘肉，可以通过运动的方法进行减肥，平时在生活中可以多做腰部的锻炼，如仰卧起坐、卷腹轮等，还可以多做些有氧运动，如骑自行车、游泳、登山等，并可以练习瑜伽，都可以起到减少腰部两侧赘肉的功效；此外，还需要调整好饮食习惯，以低热量，低脂肪饮食为主，可以多吃些绿叶蔬菜，新鲜的水果，主食以五谷杂粮为主，对减肥有辅助的功效；必要的时候可以入院，通过抽脂的方法进行减肥。

问题：姐姐昨天去做了面部脂肪填充，妈妈说她浪费钱，她说脂肪填充就管几个月的时间，我想帮姐姐问医生脂肪填充能维持多久？

脂肪填充能维持三到五年左右的时间，但是脂肪填充后具体维持的时间还要根据注射后护理情况、医生注射技术和脂肪填充量才能判断。建议最好去正规的大医院进行脂肪填充，脂肪填充后要避免针眼部位碰水，保持局部清洁，避免出现感染。饮食方面要吃清淡的食物，辛辣的饮食不能吃。术后要避免对面部进行按摩，还要不能进行剧烈的活动。脂肪填充后一个月之内要避免进行汗蒸或泡温泉。

问题：我自从生完孩子，现在体重越来越胖，而且都胖在肚子上，最近想要减肥，请问腹部肥胖怎么减肥？

出现腹部肥胖的症状，首先应该调整饮食习惯，尽量选择清淡易消化的食物，避免食用高热量的食物，还要养成合理的排便习惯。其次，要保持正确的生活姿势，例如走路时挺胸抬头，摆动双臂，坐位时保持脊背的挺直，避免弯腰驼背，以免腹部肌肉的松垮。此外，还应该配合长期有效的运动，例如慢跑、快走、呼啦圈、仰卧起坐等，通过运动锻来减轻体重，还能增强腹部肌肉的力量。

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