主任李发成

李发成主任医师

中国医学科学院整形外科医院整形外科

个人简介

简介：李发成，男，博士学位，主任医师、教授，博士生导师。中华医学会整形外科外会脂肪移植学组组长；国际整形再生外协会 Board Member； 中西医结合整形美容外科分会 常委，脂肪移植分会 副主任委员；北京市整形美容业协会常务理事；中国整形美容协会乳房整形美容分会 常委.从事整形外科多年，具有丰富的临床经验。

擅长疾病

吸脂及形体雕塑；自体脂肪移植隆乳、自体脂肪移植乳房再造、自体脂肪移植面部轮廓重塑、自体脂肪移植面部年轻化、自体脂肪移植手部年轻化、自体脂肪移植丰臀；腹壁整形；微创面部年轻化；假体隆乳、乳房下垂矫正、巨乳缩小成形术等。

TA的回答

问题：我的体重一直在增长，感觉自己的肚子上的肥肉是越来越多，请问医生仰卧起坐可以瘦肚子吗？

仰卧起坐是可以起到一定的瘦肚子的作用，因为仰卧起做过程中会消耗体内热量，而且还会加快腹部的脂肪燃烧，从而可以减少腹部多余的脂肪，达到瘦肚子的目的。另外想要减少腹部多余的脂肪，饮食方面也需要进行适当地调节，坚持低糖、低脂以及低盐饮食，可以多吃些新鲜的蔬菜以及水果，补充能量。同时还要多做一些运动，比如快步走、慢跑、骑自行车、短跑、游泳以及登山等。

问题：我这段时间在减肥，我每天都会用肚脐贴贴在腹部，但是朋友说这种减肥方法没有用，我想知道减肥肚脐贴有用吗？

减肥肚脐贴有用，用肚脐贴贴肚脐可以促进胃肠蠕动，有利于体内废物排出，还可以加快新陈代谢。但贴肚脐贴减肥是否有效果，需要根据每个人的体质才能判断，如果对药物吸收能力比较差，贴减肥贴减肥是没有效果的。长期贴减肥贴也是有副作用的，减肥贴可能会导致局部皮肤变痒。减肥需要通过饮食和运动结合来进行，饮食方面要避免吃冰淇淋、蛋糕或面包等含糖量丰富的食物，最好吃低热量的饮食，每天要进行有氧运动。

问题：我的大腿特别的粗，朋友说对腿部肌肉能拉伸，可以瘦腿，我想了解一下腿粗进行拉伸有什么好处？

腿粗进行拉伸可以加快腿部的血液循环、舒缓腿部的肌肉和关节、缓解肌肉痉挛僵硬、紧缩肌肉、降低肌肉紧张度、保护韧带、放松肌肉、缓解肌肉酸痛，适当的进行拉伸还可以维持身体平衡，增强身体素质，要避免拉伸时间过长，过度拉伸会导致肌肉出现损伤。建议在运动前后要适当的进行拉伸，这可以帮助放松身体，增加身体协调性，使身体的线条更加流畅，避免出现肌肉扭伤。

问题：我是一名初中生，我觉得自己的体重偏重，对此我很自卑，希望自己瘦一些。请问初中生怎样减肥？

初中生在进行减肥的时候不建议从节食方面入手，此时处于身体的飞速发育阶段，若是从饮食方面控制会有营养失调等情况，对于自身的身体发育会造成影响。建议增加体育锻炼去进行减肥，可以进行游泳、跳绳、瑜伽、跳操、打羽毛球、乒乓球或是跑步等方式去进行运动，这样对于身体脂肪的燃烧有一定的帮助作用，还可以达到理想的减肥效果，对于身体的发育也不会有影响。

问题：我发现自己的肚子很大，穿衣服的时候腹部会突出一块。请问医生肚子大怎么能减掉？

会有肚子大的情况，若是因为腹部脂肪堆积造成的这种情况，需要通过多进行腹部锻炼的方式去达到减肥的效果，饮食上要注意控制热量的摄入，避免吃碳水化合物以及油炸食物，一些高热量、含糖量较高的食物也要少吃。增加新鲜水果蔬菜的摄入，必要时可以通过抽脂手术的方式去帮助腹部塑形。若是患者肚子大的因为腹部肌肉松弛、内脏膨出造成的，要注意多进行运动，如平板支撑等。

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