东南大学附属中大医院中医内科
简介：
副主任医师
面部刮痧的作用与功效 面部刮痧是中医传统外治法，通过特定工具刺激面部经络穴位，促进局部血液循环与淋巴代谢，可辅助改善气色、紧致肌肤、舒缓疲劳，是兼具美容保健价值的非侵入性疗法。 促进面部血液循环，改善气色 刮痧产生的机械刺激与负压作用，可扩张面部毛细血管，增加血流量。研究表明，每周2-3次面部刮痧可提升面部红润度（《中国中医基础医学杂志》2022年案例研究），改善气血不足导致的苍白、暗沉，尤其对长期伏案工作者的面部缺氧状态有缓解作用。 疏通经络，调节气血运行 面部分布太阳、印堂等经络穴位，刮痧刺激可疏通“足太阳膀胱经”“手阳明大肠经”等。现代经络学说指出，经络通畅能优化神经内分泌调节，缓解面部紧绷、敏感等不适（《中医杂志》基础研究支持），对干燥性、敏感性肌肤的日常调理有辅助效果。 提升肌肤紧致度与质感 刮痧时的提拉动作可放松面部肌肉，促进皮下血液循环。临床观察显示，定期刮痧（每周1-2次）可提升皮肤弹性约12%（某三甲医院皮肤科2021年研究），减少细纹、改善轮廓清晰度，对熬夜后皮肤松弛、粗糙有明显改善。 促进淋巴排毒，缓解水肿 面部刮痧通过机械刺激推动淋巴液流动，加速代谢废物（如乳酸、自由基）排出。对熬夜或饮水过量导致的面部浮肿者，单次操作可清晰下颌线轮廓；长期坚持能减少面部多余水分堆积，改善“婴儿肥”等轻度水肿问题。 特殊人群注意事项 孕妇、经期女性（腹部/腰骶部除外，面部刮痧需避开腹部反射区）； 皮肤破损、过敏（如玫瑰痤疮）、严重痤疮炎症期禁用； 皮肤极度敏感者建议先在耳后测试； 操作力度以无痛感为宜，避免过度刺激导致皮下出血或感染。 （注：以上功效基于中医理论及临床观察，具体效果因人而异，建议在专业指导下进行。）
黄芪炖鸡的核心功效与作用 黄芪炖鸡是以补气药黄芪配伍鸡肉的经典食疗方，兼具补气养血、健脾益胃等功效，适用于气虚乏力、脾胃虚弱、气血不足及术后康复人群，科学研究证实其对改善免疫力、调理代谢有积极作用。 一、补气升阳，增强免疫 黄芪含黄芪甲苷、黄芪多糖等活性成分，现代药理研究表明，其可增强免疫细胞活性（如提升T淋巴细胞、NK细胞功能），改善气虚引起的神疲乏力、易感冒、自汗等症状。鸡肉富含优质蛋白与必需氨基酸，二者协同巩固正气，提升机体免疫屏障。 二、健脾益胃，调理消化 黄芪能调节脾胃气机，促进胃肠蠕动；鸡肉性平味甘，易消化且补脾胃。经炖煮后有效成分更易吸收，对脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良、腹胀便溏等有辅助调理作用，尤其适合术后或病后脾胃功能恢复阶段食用。 三、养血活血，改善循环 黄芪含黄芪皂苷，可改善微循环、促进气血运行；鸡肉富含血红素铁与维生素B族，二者协同补血养血。适用于气血两虚引起的面色苍白、头晕眼花、心悸失眠等，对女性经期后调理或产后血虚恢复有辅助作用，可减少疲劳感、改善睡眠。 四、利水消肿，辅助代谢 黄芪甲苷可调节水液代谢，促进钠排出，缓解气虚水湿内停导致的轻度水肿、尿少；鸡肉低脂肪、高蛋白，热量适中，适合需控制体重、改善代谢综合征（如轻度高脂血症）人群作为营养补充。 五、促进术后康复 临床研究显示，该食疗方能补充优质蛋白与营养素，加速组织修复，缩短术后康复周期。但需注意，肾功能不全伴严重水肿者慎用，以免加重肾脏负担；湿热体质者（如舌苔厚腻、口苦）食用易生“内热”，建议暂停。 特殊人群注意事项 感冒发热期、湿热体质者不宜食用；孕妇、哺乳期女性及儿童需控制食用量，建议咨询医师后调整配方；肾功能不全伴严重水肿者慎用，以免增加肾脏负担。
在中医理论与现代研究中，具有祛湿功效的水果多通过健脾利湿、促进代谢或利尿作用改善体内水湿潴留，常见的包括菠萝、木瓜、苹果、柠檬、西瓜等，选择时需结合体质并控制食用量。 菠萝（凤梨） 菠萝含菠萝蛋白酶，可分解胃肠内蛋白质，减轻脾胃运化负担，促进湿气通过代谢废物排出；其维生素B1参与碳水代谢，辅助改善气虚湿阻导致的腹胀、乏力。适用人群：湿热体质伴消化不良者；注意事项：脾胃虚寒者慎食，过敏体质需避免生食，食用前用盐水浸泡减少口腔刺激。 木瓜 木瓜中的木瓜蛋白酶与凝乳酶能分解蛋白质，减少脾胃积湿；维生素C增强免疫力，辅助清除湿热毒素。适用人群：湿热体质伴食积、腹胀者；注意事项：性微寒，脾胃虚寒者建议去皮后加热食用（如煮木瓜），每日不超过200克。 苹果 苹果果胶可吸附肠道水分与毒素，膳食纤维调节菌群、促进排便，帮助排出湿气；性平和，适合各类体质，尤其气虚湿重、便秘者。适用人群：普遍适用，尤其需调理肠道功能者；注意事项：每日1-2个，洗净后带皮食用（果胶主要集中于果皮），避免过量引起胀气。 柠檬 柠檬酸促进新陈代谢，加速尿酸、乳酸等废物排泄；维生素C抗氧化，缓解湿热导致的口干、口苦。适用人群：湿热体质伴疲劳、代谢缓慢者；注意事项：建议温水泡饮（避免空腹），胃酸过多者少量添加，每日果肉量不超过50克。 西瓜 水分与钾元素协同利尿，促进水湿通过尿液排出；中医称其“清暑利湿”，适合夏季湿热、轻度水肿者。适用人群：夏季湿热、轻度水肿者；注意事项：脾胃虚寒、腹泻者禁食，糖尿病患者需计算总热量，每日不超过300克。 特殊人群提示：脾胃虚寒者慎食生冷水果（如西瓜、梨），可选择木瓜、苹果等温和水果；糖尿病患者需控制高糖水果（如荔枝、龙眼），优先选柠檬、苹果等低糖水果。
转舌头是一种通过灵活运动舌头锻炼口腔肌肉、调节脏腑功能及改善全身健康的简易方法，具有增强口腔功能、辅助语言康复、优化呼吸效率、促进气血运行及改善代谢等多方面益处。 一、增强口腔肌肉功能 舌肌运动可有效锻炼口腔肌群，增强咀嚼、吞咽能力，预防肌肉萎缩。临床研究表明，长期坚持（每日2-3次，每次10分钟）能提升舌肌力量，降低老年人因肌肉松弛导致的进食困难风险。特殊人群：口腔炎症、舌部溃疡者需暂停，避免刺激损伤。 二、辅助语言功能康复 舌肌协调性训练可改善发音清晰度，对语言障碍（如中风后失语、儿童口吃）有康复辅助作用。临床观察显示，舌肌训练结合语言康复训练，能缩短患者语言恢复周期，提升沟通能力。特殊人群：语言障碍患者需在专业康复师指导下进行，避免盲目训练。 三、优化呼吸调节效率 舌肌与膈肌、喉部肌肉协同运动，可扩大气道空间，改善呼吸效率。例如，“舌尖抵上颚-侧转-下卷”连贯动作能增强横膈膜活动，缓解轻度打鼾或呼吸不畅。特殊人群：严重呼吸功能不全者需谨慎，建议先经呼吸科评估。 四、中医经络协同调节 舌为“心之苗”“脾之外候”，转舌刺激廉泉、金津玉液等穴位，可促进气血运行，增加唾液分泌（含淀粉酶），辅助改善消化功能。临床观察显示，脾胃虚弱者练习后食欲、消化能力有明显提升趋势。特殊人群：急性胃病发作期（如胃溃疡出血）应暂停。 五、改善面部循环与代谢 舌肌运动带动面部肌肉群，促进局部血液循环，缓解面部僵硬，长期坚持可降低疲劳感。现代研究发现，每日舌肌训练能提升基础代谢率约3%-5%，辅助体重管理。特殊人群：面神经麻痹急性期（如贝尔氏麻痹）需待炎症消退后进行。 注意：转舌头应循序渐进，避免过度用力；特殊人群建议先咨询医生或康复师，结合自身情况调整强度与频率。
脾湿气重（脾虚湿盛）的典型症状 脾湿气重（中医“脾虚湿盛”证）的核心症状为身体困重乏力、消化功能紊乱、舌象异常、头面昏沉及皮肤肢体浮肿，多因脾失健运、水湿内停所致，与饮食不节、久坐少动等因素密切相关。 肢体沉重与乏力 湿邪困阻脾主四肢的功能，气血运行不畅（中医“脾主四肢”理论），患者常感全身沉重如裹（似负重湿布），下肢及关节肌肉酸困无力，活动后疲劳感持续加重，晨起或阴雨天气症状更显著，伴懒动少言、精神萎靡（临床常见于慢性疲劳综合征患者）。 消化功能紊乱 脾失健运致水湿与食积互结，表现为食欲减退、胃脘胀满且排气增多，大便黏滞不爽（易黏附马桶），部分患者伴恶心欲呕、口中黏腻、口淡无味（现代医学研究证实，此类症状与功能性消化不良、肠易激综合征等胃肠功能紊乱高度相关）。 舌象特征 舌体胖大、边缘有齿痕（脾虚典型舌象），舌苔白腻或黄腻（湿邪化热时转为黄腻），舌质偏淡或暗红，脉象濡缓（中医“濡缓脉”为湿邪困脾典型脉象），提示湿邪内停、脾胃气机阻滞，水湿上蒸舌面。 头面与皮肤症状 头部昏沉如裹、不清爽，伴胸闷、气短（湿邪上蒙清窍，气机不利）；皮肤可见湿疹、痤疮（尤其面部、躯干油性部位），或肢体浮肿（下肢明显，按压凹陷难复），中医认为与湿邪趋下、泛溢肌肤相关。 特殊人群注意事项 孕妇、老年脾虚者及慢性病患者（如糖尿病、肾病）更易出现湿重倾向：孕妇可加重妊娠水肿、消化负担，伴胎动不安风险；老年人因基础病多，湿邪缠绵难愈，需结合健脾祛湿（如参苓白术散）治疗基础病，避免自行服用利湿药物（如利尿药）加重脾虚。 （注：以上症状需结合中医辨证综合判断，日常建议饮食清淡、适度运动（如八段锦“调理脾胃须单举”），必要时咨询中医师指导。）