武汉大学人民医院整形外科
简介：
面部年轻化，眼鼻整形，脂肪填充。
副主任医师整形外科
改善皱纹方法包括非侵入性的注射填充类（含玻尿酸、胶原蛋白注射需排查过敏）、肉毒素注射（数天至一周起效、定期维持），侵入性的额部除皱术（适用于深且皮肤松弛者、有创伤需注意恢复护理），光电治疗类（激光刺激胶原蛋白增生、射频通过热能减皱需依耐受调参数且防晒），还有日常护理的皮肤保湿及防晒（保湿用含保湿成分护肤品、防晒选合适产品防过敏）。 一、非侵入性方法 1.注射填充类 玻尿酸注射：玻尿酸为人体皮肤天然成分，通过注射至额头皱纹处填充，利用其吸水性使皮肤饱满以减皱，不同品牌维持时间6-12个月左右。需根据皱纹深浅等情况注射适量，使用前需排查过敏等情况。 胶原蛋白注射：补充皮肤流失胶原蛋白改善皱纹，维持时间相对较短，约3-6个月，同样需注意过敏排查。 2.肉毒素注射：阻断神经与肌肉间冲动，使过度收缩肌肉松弛以除动态皱纹，数天至一周起效，效果维持3-6个月，需定期注射维持。 二、侵入性手术方法 额部除皱术：适用于皱纹深且皮肤明显松弛者，手术切开皮肤，去除多余皮肤皮下组织后缝合以拉紧皮肤改善皱纹。该手术有创伤，术后需一定恢复时间，恢复期间需注意伤口护理防感染。不同年龄及身体状况患者恢复不同，年轻、身体状况佳者恢复较快，年龄大或有基础病者恢复较慢。 三、光电治疗类 1.激光治疗：如点阵激光，刺激皮肤胶原蛋白增生修复受损组织以除皱纹，原理是激光产生微小热损伤区诱导皮肤自我修复机制。治疗后皮肤可有轻度红肿，数天至一周消退，需根据皱纹严重程度等确定治疗次数，年轻人皮肤修复力强可能次数少，年龄大者可能需更多次。 2.射频治疗：通过热能作用于皮肤真皮层，刺激胶原蛋白收缩新生减皱，相对舒适、恢复快，治疗中需依皮肤耐受调能量参数。经常日晒者术后更需注重防晒巩固效果，不同年龄人群对射频治疗反应不同。 四、日常护理辅助 1.皮肤保湿：使用含透明质酸等保湿成分护肤品维持皮肤水润，随年龄增长皮肤保湿能力下降，更需注重，生活在干燥环境者需加强保湿。 2.防晒：紫外线加速皮肤老化致皱纹加重，日常需涂防晒霜，选SPF30-SPF50产品，皮肤敏感等病史者选防晒产品需谨慎防过敏。
胸部缩小可通过健康的生活方式、医学治疗改善，如均衡饮食、控制体重、适度运动、减少咖啡因摄入、药物治疗、抽脂术、缩胸手术等，具体方法因人而异，需咨询专业医生。 1.健康的生活方式： 均衡饮食：保持均衡的饮食对于维持整体健康非常重要。摄入富含蛋白质、蔬果和健康脂肪的食物，避免高热量、高脂肪和高糖的食物。 控制体重：过重或肥胖可能导致胸部脂肪增加。通过健康的饮食和适度的运动来控制体重，可以帮助减少胸部的尺寸。 适度运动：进行有氧运动和力量训练可以帮助塑造身体，并可能对胸部大小产生一定影响。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车可以帮助消耗卡路里，而力量训练可以增强胸部肌肉。 减少咖啡因摄入：咖啡因可能对激素水平产生影响，包括乳房组织的发育。减少咖啡因的摄入可能有助于减轻胸部的丰满感。 2.医学治疗： 药物治疗：某些药物可能对乳房组织产生影响，但使用这些药物需要在医生的指导下进行。这些药物通常用于治疗特定的健康问题，并且效果因人而异。 抽脂术：抽脂术是一种通过吸取多余脂肪来改善身体形状的美容手术。然而，抽脂术并不能直接缩小胸部，而是可以改善胸部周围的脂肪分布。 缩胸手术：对于严重的胸部过大问题，缩胸手术可能是一种选择。这种手术通过去除部分乳房组织和皮肤来减小胸部的尺寸。缩胸手术是一种较为复杂的手术，需要在专业医生的评估和指导下进行。 3.注意事项： 避免过度依赖单一方法：没有一种方法可以保证绝对地缩小胸部。综合采取健康的生活方式和适当的医学干预可能会取得更好的效果。 尊重身体自然发育：胸部的大小和形状在很大程度上是由遗传和个体差异决定的。不要过分追求缩小胸部，而是关注整体身体健康和自信。 寻求专业建议：如果你对胸部大小感到不满意或有相关健康问题，建议咨询医生或专业的整形专家。他们可以根据你的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。 需要注意的是，每个人的身体状况和需求都是独特的，因此选择适合自己的方法非常重要。在采取任何行动之前，最好先进行充分的咨询和评估。此外，如果胸部的大小或形状变化伴随着其他症状或不适，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
运动锻炼包括每周至少150分钟中等强度有氧运动及哑铃针对性力量练习，饮食管理需控制热量摄入并保证均衡营养，生活习惯要避免久坐并保持正确姿势，孕妇孕期选低强度运动，老年人运动选温和方式。 一、运动锻炼 1.1有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑（速度6~8公里/小时）、游泳等，可促进全身脂肪消耗，包括手臂部位。以慢跑为例，每次持续30分钟以上，能提高心肺功能的同时燃烧脂肪，长期坚持有助于减少手臂脂肪堆积。 1.2力量训练：通过哑铃进行针对性手臂力量练习，如哑铃屈伸动作，每组8~12次，进行3~4组。例如坐姿哑铃弯举可锻炼肱二头肌，哑铃侧平举能锻炼三角肌前束，增加手臂肌肉量，肌肉量增加可提高基础代谢率，利于长期减脂。 二、饮食管理 2.1控制热量摄入：根据个人基础代谢和活动量计算每日所需热量，保证摄入热量低于消耗热量。一般女性每日热量摄入约1200~1500大卡，男性约1500~1800大卡，使身体处于热量deficit状态，促进脂肪分解。 2.2均衡营养：保证蛋白质摄入，每公斤体重摄入1~1.5克蛋白质，可选择鸡胸肉、鱼虾、豆类等，维持肌肉量；减少精制糖摄入，增加全谷物比例，多吃蔬菜和水果，提供维生素与膳食纤维，助力健康减脂。 三、生活习惯调整 3.1避免久坐：每坐1小时起身活动5~10分钟，进行简单手臂伸展动作，如双手交叉前伸后尽量向两侧打开再收回，促进手臂血液循环，防止脂肪堆积。 3.2保持正确姿势：站立或坐姿时挺胸收腹，避免含胸，含胸易导致手臂肌肉松弛，增加脂肪堆积风险，保持良好姿势可帮助塑造手臂线条。 四、特殊人群注意事项 4.1孕妇：孕期瘦手臂应选择低强度运动，如散步、轻柔手臂拉伸，避免剧烈运动与负重训练。因孕期身体特殊，剧烈运动可能影响胎儿安全，温和运动可在不影响健康的前提下辅助改善手臂状态。 4.2老年人：运动时选择温和方式，如慢走结合适度手臂摆动，避免高强度力量训练。老年人关节灵活性与肌肉力量下降，高强度训练易致关节损伤，温和运动更安全，能在一定程度上帮助改善手臂状况且降低受伤风险。
非手术去眼袋包含保持规律作息、控制睡前饮水量、选用含咖啡因及维生素K等成分眼霜，激光治疗靠光热作用刺激胶原蛋白生成需多次且依皮肤状况调参数并注意防晒；手术去眼袋的内切法适用于单纯眶隔脂肪膨出无下眼睑皮肤松弛的年轻群体（经结膜入路、创伤小恢复快），外切法针对伴有下眼睑皮肤松弛及眶隔脂肪膨出的中老年人群（切除多余皮肤眶隔脂肪并提升眼轮匝肌，恢复时长较长需严格切口护理）。 一、非手术去眼袋方法 1.日常护理：保持规律作息，每日睡眠时间建议维持在7~8小时，睡眠不足会影响眼周血液循环，加剧眼袋形成；睡前应控制饮水量，避免过多水分积聚于眼周引发水肿；选用含咖啡因、维生素K等成分的眼霜，咖啡因可促进眼周血管收缩，减轻肿胀，维生素K有助于改善血液循环，长期使用可一定程度减轻眼袋外观，不同肤质人群对眼霜成分反应有差异，敏感肤质者需先测试眼霜刺激性。 2.激光治疗：借助激光的光热作用刺激眼周皮肤胶原蛋白生成，实现紧致皮肤、改善眼袋的效果。通常需多次治疗，每次间隔数周，治疗时能量参数需根据个体皮肤状况精准调整，年轻人皮肤代谢与修复能力佳，激光治疗后恢复较快且效果相对显著，而年龄偏大、皮肤松弛严重者可能需联合其他方式增强疗效，治疗后需注意防晒，避免紫外线加重皮肤损伤。 二、手术去眼袋方法 1.内切法去眼袋：适用于单纯眶隔脂肪膨出且无下眼睑皮肤松弛的年轻群体。手术经结膜入路，切口隐蔽，术后外观无明显痕迹。术中精准去除多余眶隔脂肪，创伤小，恢复进程快，一般术后1周左右基本消肿，但术后仍要避免过度用眼，保障充足休息，以利恢复，青年人群身体修复能力强，恢复相对顺利，而有基础疾病者需提前评估身体状况对恢复的影响。 2.外切法去眼袋：针对伴有下眼睑皮肤松弛及眶隔脂肪膨出的中老年人群。手术切除多余皮肤与眶隔脂肪，同时对眼轮匝肌进行提升，达成去除眼袋与紧致皮肤的双重成效。术后需着重切口护理，维持伤口清洁干燥，预防感染，恢复时长相对较长，一般1~2周拆线，完全恢复约需1~3个月，中老年人群身体机能衰退，恢复速度较年轻人慢，术后更需严格遵循护理要求。
眉心竖纹形成与长期频繁面部表情动作致肌肉收缩相关、皮肤衰老致胶原蛋白弹性纤维流失及光老化有关、受遗传因素影响、还与熬夜、不良表情习惯相关，长期特定职业人群、老年人、女性群体因自身特点更易出现需注重表情管理、皮肤护理、保湿抗衰及防晒保养等。 一、面部肌肉运动因素 长期频繁的面部表情动作，尤其是频繁皱眉、抬眉间等动作，会使降眉间肌、皱眉肌等面部肌肉反复收缩，日积月累便会在眉心部位形成动态纹路。随着时间推移，即使肌肉放松时，纹路也可能逐渐变为静态的竖纹。例如，经常处于紧张状态、习惯频繁皱眉的人群，眉心竖纹出现的概率相对较高。 二、皮肤衰老相关因素 1.胶原蛋白与弹性纤维流失：随着年龄增长，人体皮肤内的胶原蛋白合成减少，弹性纤维逐渐断裂、变性，皮肤的弹性和紧致度下降。眉心部位皮肤较薄，更容易出现松弛，从而形成竖纹。一般30岁以后，这种皮肤衰老导致的眉心竖纹逐渐显现并加重。 2.光老化影响：长期暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤中的胶原蛋白和弹性纤维，加速皮肤老化进程。频繁日晒的人群，眉心部位皮肤受紫外线损伤更明显，更易出现竖纹。 三、遗传因素 遗传因素在眉心竖纹的形成中也起到一定作用。如果家族中有较早出现明显眉心竖纹的情况，个体遗传易感性较高，可能相对更早或更明显地出现眉心竖纹。 四、生活方式因素 1.熬夜：长期熬夜会影响皮肤的正常新陈代谢，导致皮肤状态变差，胶原蛋白合成受阻，进而加速眉心竖纹的形成。 2.不良表情习惯：除了频繁皱眉外，长期单侧咀嚼、过度抬眉等异常表情习惯，也可能导致眉心局部肌肉受力不均衡，增加竖纹出现的风险。 五、特殊人群特点 长期从事特定职业人群：如演员、教师等需要频繁进行表情沟通的职业，由于面部表情使用频率高，眉心竖纹出现概率高于常人，需注意表情管理和皮肤护理。 老年人：随着年龄增长，皮肤自然衰老加剧，眉心竖纹发生率显著升高，日常应注重皮肤保湿、抗衰护理。 女性群体：部分女性因护肤习惯差异，如防晒措施不到位、护肤品使用不当等，可能导致眉心竖纹较男性更为明显，需加强皮肤防晒与保养。