承德医学院附属医院中医科
简介：
以痰症理论为依据治疗脾胃病以及心脑血管疾病。
副主任医师中医科
肝气不足多由先天禀赋薄弱、后天饮食失调、长期情绪压抑、劳逸失度及病后失养等因素综合导致。 先天禀赋不足 先天禀赋薄弱或家族遗传体质虚弱，可致肝气基础亏虚。出生后肝气不足者，常表现为情绪抑郁、易疲劳、面色萎黄，尤其在青少年群体或先天不足人群中更易出现相关症状，需早期干预以固护肝气。 饮食营养失衡 脾胃为气血生化之源，若饮食不规律、嗜食生冷油腻，或慢性胃病（如萎缩性胃炎）导致脾胃虚弱，气血生成不足，肝木失养，易引发肝气亏虚。现代研究显示，长期营养吸收障碍（如乳糜泻、克罗恩病）人群，肝气不足发生率显著升高。 长期情绪失调 长期精神紧张、抑郁焦虑致肝气疏泄失常，日久耗伤肝气。中医“思则气结”“怒则气上”的理论提示，长期负面情绪会过度激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴），导致神经内分泌紊乱，加重肝气虚弱，表现为情绪低落、胁肋隐痛。 劳逸失度 过度劳累（体力/脑力）耗伤气血，肝血不足则肝气失养；长期久坐少动致气血运行迟缓，肝络瘀滞，肝气升发无力。现代医学观察到，长期熬夜、久坐办公人群，自主神经功能紊乱，肝气不足症状更突出。 病后/产后失养 大病、久病（如慢性肝病、术后）或产后失血过多，气血津液耗伤未及时调理，肝血不足，肝失所养而肝气虚弱。临床验证显示，病毒性肝炎恢复期、产后女性若未规范调理，肝气不足发生率达63.7%，需结合中医辨证施治。 特殊人群注意事项：孕妇需避免过度思虑，可通过疏肝解郁操辅助调理；老年人脾胃功能弱，饮食宜温软，忌生冷；慢性病患者（如糖尿病、高血压）需在控制基础病前提下，结合中医调理，药物如逍遥丸、归脾丸等需遵医嘱服用。
快速减肥的方法包括饮食控制、增加运动量、保证充足睡眠、减少压力、戒除不良习惯、寻求专业帮助，不建议采取过于激进的减肥方法，应保持耐心和坚持，关注身体健康。 1.饮食控制： 控制热量摄入：每天摄入的热量应该小于身体消耗的热量，以制造热量缺口。 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物。 控制糖分和盐分的摄入：减少高糖和高盐食物的摄入，避免饮料和加工食品。 规律饮食：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱食。 2.增加运动量： 有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。 增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作等。 3.睡眠充足： 保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于维持身体的代谢水平。 建立规律的睡眠时间表，创造一个安静、舒适的睡眠环境。 4.减少压力： 采取有效的应对压力的方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 避免长期处于高压力状态，合理安排工作和生活。 5.戒除不良习惯： 戒烟限酒，避免有害物质对身体的影响。 避免熬夜和过度进食，保持良好的生活习惯。 6.寻求专业帮助： 如果有需要，可以咨询营养师或健身教练，制定个性化的减肥计划。 如果存在健康问题或疾病，应在医生的指导下进行减肥。 需要注意的是，快速减肥可能会对身体造成一定的负担，因此不建议采取过于激进的减肥方法。在减肥过程中，应该保持耐心和坚持，同时关注身体的健康状况。如果出现身体不适或减肥效果不理想，应及时咨询专业人士的建议。
桑叶性甘苦寒，归肺、肝经，具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目等传统功效，现代研究证实其含黄酮类、多糖类及1-脱氧野尻霉素（DNJ）等成分，可辅助调节代谢、抗炎抗氧化，适用于风热感冒、肺热燥咳、肝阳上亢等病症的辅助调理。 疏散风热，缓解感冒症状 桑叶能清泻肺热、疏散表邪，缓解风热感冒引起的发热、微恶风寒、咽痛咳嗽等症状。其含有的黄酮类物质可抑制炎症因子释放，实验表明对呼吸道病毒感染有辅助抗病毒作用。 清肺润燥，改善肺部不适 针对燥热伤肺或肺热津亏所致的干咳少痰、咽干口渴，桑叶能润肺生津。现代药理显示其含槲皮素、桑酮等成分，可通过抑制咳嗽中枢、促进呼吸道黏液分泌发挥镇咳祛痰功效，适用于秋燥或肺热型咳嗽。 平肝明目，调节肝阳上亢 用于肝阳上亢引起的头痛眩晕、目赤肿痛、视物模糊，桑叶能清泻肝火、平抑肝阳。临床观察发现其提取物可改善脑循环、调节血管紧张素转换酶活性，对轻中度高血压患者有辅助降压作用（需在医师指导下使用）。 调节代谢，辅助控糖调脂 桑叶中的DNJ可抑制肠道α-糖苷酶活性，延缓碳水化合物吸收，降低餐后血糖；总黄酮类成分能调节血脂代谢，降低血清胆固醇和甘油三酯水平，适用于糖尿病、代谢综合征患者的日常辅助调理。 抗炎抗氧化，维护免疫健康 含有的槲皮素、叶绿素等成分具有抗炎、抗氧化作用，可清除自由基、减轻炎症反应，对慢性炎症、皮肤敏感或紫外线损伤有一定防护作用，日常可作茶饮辅助保健。 特殊人群注意：桑叶性偏寒凉，风寒感冒、脾胃虚寒、腹泻者忌用；低血压、低血糖患者慎用，可能加重症状；孕妇及哺乳期女性需在医师指导下使用，避免过量服用。
减肥方法：控制热量摄入，均衡饮食，控制饮食量；多做有氧运动、力量训练和增加日常活动量；保证充足睡眠，保持规律作息；学会放松，合理安排工作和生活；戒烟限酒，减少糖分和盐分摄入，避免熬夜。 1.健康饮食： 控制热量摄入：每天摄入的热量应该小于身体消耗的热量，但也不要过度节食，以免影响身体健康。 均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等富含营养的食物，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。 控制饮食量：每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。 2.增加运动量： 有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳、骑自行车等，可以提高心肺功能，消耗热量。 力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。 增加活动量：尽量减少久坐时间，多走路、爬楼梯等，增加日常活动量。 3.良好的睡眠： 保证充足的睡眠时间：每天睡眠时间应不少于7小时。 保持规律的作息时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床。 创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽。 4.减少压力： 学会放松：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。 合理安排工作和生活：避免过度劳累和紧张。 寻求支持：与家人、朋友或同事交流，寻求他们的支持和理解。 5.戒除不良习惯： 戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体健康，增加体重。 减少糖分和盐分的摄入：过多的糖分和盐分摄入会导致体重增加。 避免熬夜：熬夜会影响身体的代谢功能，导致体重增加。 需要注意的是，减肥是一个长期的过程，不能急于求成。过快的减肥可能会对身体健康造成影响，因此应该采取健康的减肥方法。同时，如果有任何健康问题，应该在医生的指导下进行减肥。
男人晚上盗汗多因肾阴亏虚、自主神经功能紊乱或慢性疾病影响，饮食调理可优先选择滋阴补肾、高蛋白低脂、清热祛湿的食物，同时规避辛辣刺激，必要时配合药物治疗。 一、滋阴补肾食材 黑芝麻、黑豆、枸杞、山药、核桃为经典食疗方。现代药理学研究显示，黑芝麻富含不饱和脂肪酸和维生素E，可调节内分泌；枸杞含枸杞多糖，能辅助改善免疫功能，缓解阴虚症状。每日可搭配10-15g枸杞泡水或煮粥。 二、优质蛋白补充 鸡蛋、瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类（如鲈鱼）等易消化高蛋白食物，能补充氨基酸、增强体质。临床建议每日蛋白质摄入量为1.0-1.2g/kg体重（如60kg男性每日摄入60-72g），以清蒸、煲汤等清淡方式烹饪，避免过量油脂。 三、清热祛湿食物 茯苓、薏米、冬瓜、莲子可调节体液代谢。茯苓含茯苓多糖，辅助改善代谢；薏米健脾利湿，建议炒制后煮粥（减少寒性）。湿热体质者可搭配赤小豆煮水饮用，每次15-20g即可。 四、饮食禁忌 避免辣椒、花椒等辛辣刺激食物，减少油炸食品、肥肉等高脂摄入；酒精、咖啡会刺激交感神经，加重盗汗。晚餐宜清淡，睡前2小时避免进食过饱或饮水。 五、特殊人群注意事项 老年人、糖尿病患者、慢性病患者需谨慎：糖尿病患者控制糖分（可选无糖食材），优先低GI食物（如燕麦）；老年人选择软烂食材（如山药粥）；若盗汗持续超2周或伴随发热、体重下降，需排查结核、甲亢等器质性疾病，不可仅依赖饮食调理。 注：如症状严重，可在医生指导下服用滋阴类中成药（如六味地黄丸），但需注意药物禁忌与个体差异。饮食调理需结合规律作息、适度运动，方能有效改善盗汗症状。