北京大学人民医院医疗美容科
简介： 曹赛赛，北京大学整形外科博士，北京大学人民医院整形美容科主治医师，中华女医师协会整形外科分会青年委员，韩国大吉医院整形外科访问学者，于国内外期刊发表多篇期刊文章。
注射微整形，吸脂及脂肪填充术，皮肤肿物切除术，面部外伤美容缝合术。
主治医师
痘坑治疗方法有点阵激光通过点阵光热作用刺激修复不同深度面积痘坑需多次治疗且注意防晒等、玻尿酸填充起填充作用但需定期补充且注意选择产品和避免按压、微针通过刺激触发修复反应促进胶原蛋白等生成需注意术后护理，特殊人群中儿童一般不涉及痘坑问题有特殊情况遵儿科安全原则，孕妇需谨慎选择治疗方法建议产后再考虑且治疗前咨询医生，敏感肌肤人群需慎重选择治疗方法先做敏感测试选温和修复方式并保持皮肤屏障稳定。 一、激光治疗 1.点阵激光：是改善痘坑较常用的方法，其原理是通过点阵光热作用，在皮肤表面形成微小热损伤区，刺激皮肤的创伤修复机制，促进胶原蛋白新生与重排。不同波长和能量参数的点阵激光适用于不同深度和面积的痘坑，例如二氧化碳点阵激光对较深的痘坑有较好效果，治疗后需注意防晒，避免感染，一般需多次治疗才能达到理想效果，治疗后皮肤可能出现短暂红肿、结痂等反应，通常会逐渐恢复。 二、填充治疗 1.玻尿酸填充：将玻尿酸注入痘坑凹陷处，起到填充作用，使皮肤表面变得平整。但玻尿酸会被人体逐渐代谢，需定期进行补充治疗，填充后局部可能有轻微肿胀，一般数天可消退，要注意选择正规的玻尿酸产品，且填充后避免按压填充部位。 三、微针治疗 1.微针滚轮或电动微针：通过微针刺激皮肤，触发皮肤的自我修复反应，促进胶原蛋白和弹性纤维的生成。治疗过程中微针会造成微小创口，需注意术后护理，保持皮肤清洁，避免感染，术后可能出现短暂的红肿，一般1-2天可缓解，多次微针治疗可逐步改善痘坑状况，不同皮肤状况的人群治疗间隔和次数需根据个体情况调整。 四、化学剥脱 1.果酸或水杨酸剥脱：果酸或水杨酸能促进皮肤角质层脱落，刺激新的表皮细胞生长，改善皮肤质地，对于较表浅的痘坑有一定改善作用。治疗后皮肤可能出现脱皮现象，需严格防晒，避免使用刺激性化妆品，敏感肌肤人群需谨慎选择，治疗频率和浓度要根据皮肤耐受程度调整，一般需多次治疗才能看到效果。 特殊人群注意事项 1.儿童：痘坑多由青少年时期痤疮遗留，儿童一般不涉及痘坑问题，若有特殊皮肤状况需去除类似凹陷，应遵循儿科安全护理原则，避免使用不适合儿童的治疗方法，优先选择温和且经临床验证安全的干预措施。 2.孕妇：孕妇在选择痘坑治疗方法时需谨慎，激光治疗可能因能量等因素对胎儿有潜在风险，填充治疗使用的物质是否安全需进一步评估，一般建议在产后身体恢复稳定后再考虑痘坑治疗，治疗前需咨询医生并充分沟通自身妊娠情况。 3.敏感肌肤人群：此类人群在选择治疗方法时要格外慎重，激光、微针等治疗可能加重皮肤敏感状况，化学剥脱也可能引起过度刺激，建议先进行皮肤敏感测试，选择相对温和的修复类治疗方式，如在专业医生指导下进行低强度的修复护理来逐步改善痘坑，同时要注意保持皮肤屏障功能的稳定。
改善鼻子大小有非手术和手术方法。非手术有化妆用鼻影修饰、选合适发型转移注意力；手术中隆鼻手术针对鼻背低平，包括假体隆鼻和自体软骨隆鼻；缩鼻翼手术分内切法和外切法，各有特点和适用人群，选择前要了解优缺点，选正规机构和医生，综合自身情况考虑。 通过鼻影的修饰来视觉上让鼻子变小。选择合适的鼻影粉，一般是比肤色稍深一点的灰褐色。在鼻梁两侧涂抹鼻影，从眉头下方开始，沿着鼻梁向鼻尖方向涂抹，逐渐变浅，这样可以在视觉上收缩鼻梁两侧的宽度，使鼻子看起来更小巧。但这种方法只是暂时的妆容效果，卸妆后就会恢复原状。 选择合适的发型 有些发型可以从视觉上转移对鼻子的注意力，从而让鼻子看起来相对小一些。例如，侧分的长发可以在一定程度上遮挡脸部两侧，使脸部的视觉重心有所改变，让鼻子的存在感降低。不过，这也只是一种外部的视觉调整方式，不能真正改变鼻子的大小。 手术改善方法 隆鼻手术相关（针对鼻背低平使鼻子整体显大的情况） 假体隆鼻：可以选择合适的假体材料，如硅胶或膨体等。通过在鼻背处植入假体，抬高鼻背高度，从而使鼻子在面部的比例更加协调，从视觉上让鼻子看起来相对变小。但假体隆鼻有一定的风险，如假体移位、感染等，而且手术效果也会因个体差异和医生操作水平不同而有所不同。一般适合鼻背低平且身体健康、没有严重基础疾病的人群，未成年人由于鼻部还在发育阶段，不建议进行此类手术。 自体软骨隆鼻：常用的自体软骨有耳软骨、鼻中隔软骨和肋软骨等。利用自身软骨组织进行隆鼻，不会出现排异反应，效果自然。例如耳软骨可以用于鼻尖的塑形，使鼻尖更加翘挺，从而改善鼻子的整体形态；鼻中隔软骨可以用于鼻梁的抬高。该手术适合鼻部基础较好但有局部缺陷想进一步改善的人群，同样未成年人不建议。 缩鼻翼手术（针对鼻翼宽大的情况） 内切法缩鼻翼：在鼻腔内部做切口，切除多余的鼻翼组织，然后进行缝合。这种方法外部不留疤痕，适合鼻翼基底较宽且鼻孔不大的人群。术后需要注意鼻腔的清洁，避免感染，一般恢复时间相对较短，但也需要遵循医生的术后护理建议。 外切法缩鼻翼：在鼻翼外侧做切口，切除多余的鼻翼组织后缝合。这种方法可以改善鼻翼宽大且鼻孔较大的情况，效果比较明显，但外部会留下手术痕迹，需要一定的恢复时间。适合鼻翼宽大较为严重的人群，术后同样要注意护理，特殊人群如患有严重心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群需要在病情控制稳定后谨慎考虑，未成年人不建议。 需要注意的是，无论是哪种改善鼻子大小的方法都有一定的风险和适用人群限制，在考虑进行相关操作前，一定要充分了解各种方法的优缺点，并选择正规的医疗机构和有资质的医生进行咨询和操作，以确保安全和效果。同时，要根据自身的年龄、健康状况等因素综合考虑是否适合进行相应的改善措施。
通过选择含保湿抗氧化成分并适配肤质的护肤品、严格防晒进行非侵入性日常护理，保障充足睡眠、均衡摄入富含胶原蛋白及维生素的饮食调整生活方式，还可通过肉毒素注射阻断神经肌肉接头减轻动态皱纹、玻尿酸填充增加皮肤容积改善静态皱纹、激光治疗刺激胶原蛋白再生改善皱纹，同时注意各医美手段的禁忌和术后护理等。 一、非侵入性日常护理改善额头皱纹 1.护肤产品应用：选择含保湿成分（如透明质酸）的护肤品，透明质酸可结合大量水分，增加皮肤含水量，改善皮肤干燥导致的细纹；含抗氧化成分（如维生素C、维生素E）的产品能清除自由基，减少其对皮肤胶原蛋白的氧化损伤，长期使用有助于减轻皱纹。同时，需注意根据自身肤质选择合适产品，如油性皮肤选择清爽型保湿抗氧化产品。 2.严格防晒：紫外线是导致皮肤衰老产生皱纹的重要因素，每日应涂抹SPF≥30的防晒霜，外出时可搭配遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施，减少紫外线对皮肤的持续损伤，延缓皱纹加重。对于户外活动较多的人群，需增加防晒产品补涂频率。 二、生活方式调整助力减少额头皱纹 1.充足睡眠保障：睡眠过程中皮肤进行自我修复，长期睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，导致皮肤弹性下降、皱纹增多。建议成年人保证7~9小时的高质量睡眠，营造良好睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗和适宜温度，有助于维持皮肤健康状态以对抗皱纹形成。 2.均衡饮食摄入：合理饮食可提供皮肤维持正常功能所需营养。摄入富含胶原蛋白的食物（如猪蹄、鱼皮等），胶原蛋白是皮肤真皮层的重要组成部分，可补充皮肤流失的胶原蛋白；多吃富含维生素的蔬菜水果（如橙子、菠菜等），维生素参与皮肤多种生理过程，对皮肤抗氧化、修复等有积极作用，利于减少皱纹产生。 三、医美手段改善额头皱纹 1.肉毒素注射：肉毒素能阻断神经肌肉接头处乙酰胆碱释放，使过度收缩的面部肌肉松弛，从而减轻因表情活动产生的动态皱纹（如抬头纹等动态皱纹）。但肉毒素作用具有时效性，一般效果维持3~6个月，需定期注射维持效果。需注意孕妇、哺乳期女性及重症肌无力患者等特殊人群禁忌使用。 2.玻尿酸填充：将玻尿酸注入皮肤凹陷的皱纹处，通过填充作用增加皮肤容积，改善静态皱纹。不同分子量的玻尿酸适用于不同深度的皱纹，小分子玻尿酸多用于较浅皱纹填充。但填充后需注意避免局部外力挤压等，特殊人群如对玻尿酸过敏者禁用。 3.激光治疗：点阵激光可刺激皮肤胶原蛋白再生，改善皮肤质地和减少皱纹。不同波长的激光针对不同深度的皱纹有针对性效果，如1550nm点阵激光可刺激真皮层胶原蛋白增生，改善中度皱纹；10600nm二氧化碳点阵激光对较深皱纹改善效果较好。治疗后需注意皮肤护理，避免暴晒等，老年人皮肤较薄，激光治疗时需严格控制能量参数，防止过度损伤皮肤。
改善内双有多种方式，包括每天早晚清洁面部后用温和眼部按摩霜等沿眼部轮廓轻柔按摩5-10分钟促进血液循环；选透气性好等的双眼皮贴清洁眼部后贴合；用浅色眼影打底、深色眼影加深及眼线笔描绘营造双眼皮效果；定时眨眼（每分钟10-15次持续10-15分钟）加每隔1-2小时远眺（每次1-2分钟）锻炼眼部肌肉；想医美可咨询专业医生，未成年人不建议医美，成年人考虑医美要了解利弊、沟通后决定且术后遵医嘱护理 一、按摩促进血液循环法 每天早晚清洁面部后，取适量温和的眼部按摩霜（若无特殊眼部问题，普通滋润型面霜也可暂时代替），用无名指指腹从眼头部位开始，沿着眼部轮廓向眼尾方向轻轻提拉按摩，力度以感觉舒适为准，每次按摩5-10分钟。通过按摩可促进眼部周围血液循环，长期坚持可能有助于改善内双状况，但要注意按摩时动作轻柔，避免过度用力拉扯眼部皮肤，不同年龄人群均可尝试该方法，不过儿童眼部肌肤娇嫩，按摩时更需格外轻柔。 二、双眼皮贴辅助法 选择透气性好、粘性适中的双眼皮贴，清洁眼部后，先观察内双眼型，将双眼皮贴剪成合适长度，然后从眼尾开始，慢慢将双眼皮贴贴合在预计的双眼皮褶皱位置，调整至贴合自然。使用时要注意避免频繁更换不同质量的双眼皮贴，以防眼部皮肤因频繁粘贴产生过敏等问题，成年人可合理使用，而儿童眼部皮肤发育未完全，不建议使用双眼皮贴。 三、化妆营造视觉法 利用眼影和眼线来营造双眼皮效果。先使用浅色眼影在整个眼睑部位打底，提亮眼部；接着选取合适颜色（一般深色系如棕色、灰色等）的眼影，从睫毛根部开始，沿着预计的双眼皮褶皱位置轻轻涂抹加深，营造出双眼皮的轮廓感；然后用极细的眼线笔，从眼头开始沿着假想出的双眼皮线轻轻描绘，使眼部看起来有明显的双眼皮形态。不同年龄段和性别均可运用化妆技巧，但要确保所使用的化妆品质量可靠，避免眼部感染，且卸妆时要彻底清洁眼部化妆品残留。 四、眼部肌肉锻炼法 进行眨眼与远眺结合的锻炼。每天定时做眨眼动作，每分钟眨眼10-15次，持续10-15分钟，通过频繁眨眼锻炼眼部肌肉；同时每隔1-2小时进行一次远眺，向距离6米以外的远方眺望，每次眺望1-2分钟，让眼部肌肉得到放松和锻炼。这种方法适合各年龄段人群，儿童通过适当锻炼也有助于眼部肌肉发育及血液循环，但要根据自身身体状况控制锻炼强度。 五、医美相关谨慎考虑 若想通过医疗手段实现较持久的双眼皮效果，可咨询专业医美医生。常见的医美方式有埋线双眼皮等，但医美手术存在一定风险，如感染、效果不理想等。未成年人由于眼部还在发育阶段，不建议进行医美手术相关操作；成年人在考虑医美时需充分了解手术的利弊，与医生充分沟通后再做决定，术后要严格按照医生嘱咐进行护理，促进恢复。
腿部瘦身可通过有氧运动如慢跑、游泳消耗腿部脂肪，力量训练如深蹲、腿举塑造腿部紧实线条，合理饮食控制总热量、减少高糖高脂食物摄入、增加蔬果和蛋白质摄入以保证热量摄入低于消耗，改善日常习惯避免久坐、适时活动、休息时抬高腿部、选合适鞋子促进血液循环，老年人选低强度运动并注意热身拉伸，孕妇产后遵医生或康复师指导逐步进行低强度运动，有基础病史人群依自身疾病选合适运动方式确保安全。 一、有氧运动促进腿部脂肪消耗 有氧运动是腿部瘦身的重要方式，如慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟以上，能有效燃烧全身脂肪，包括腿部脂肪。研究表明，规律的慢跑可提高心肺功能，加速新陈代谢，使腿部多余脂肪逐渐减少。游泳也是极佳的有氧运动，水中运动对腿部关节压力小，蛙泳等动作能锻炼腿部肌肉并消耗热量，每周进行2~3次，每次40分钟左右有助于腿部瘦身。 二、力量训练塑造腿部线条 力量训练可增强腿部肌肉，使腿部线条更紧实。深蹲是经典的腿部力量训练动作，每天进行3组，每组10~15次，能锻炼大腿前侧股四头肌、后侧股二头肌及臀部肌肉。腿举训练可在器械上进行，针对腿部不同肌群进行针对性锻炼，每周2~3次力量训练，配合有氧运动，能有效塑造腿部形态，提升腿部紧致度。 三、合理饮食控制热量摄入 饮食方面需控制总热量，减少高糖、高脂食物的摄取，如蛋糕、油炸食品等。增加蔬菜、水果的摄入，保证膳食纤维充足，同时合理摄入蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，维持肌肉量。每日热量摄入应根据个人基础代谢、运动量等合理安排，一般女性每日1200~1500千卡，男性1500~1800千卡，确保热量摄入低于消耗，从而达到燃烧腿部脂肪的目的。 四、改善日常习惯促进血液循环 避免长时间久坐，每坐1小时左右起身活动5~10分钟，可进行简单的腿部拉伸或走动。休息时可将腿部抬高，高于心脏水平，每次15~20分钟，促进腿部血液回流，减少腿部水肿，使腿部线条更流畅。此外，选择合适的鞋子也很重要，避免长时间穿着高跟鞋，日常可穿舒适的平底鞋或运动鞋，减轻腿部负担。 五、特殊人群注意事项 老年人：运动时应选择低强度运动，如慢走、太极拳等，避免剧烈运动导致关节损伤。运动前充分热身，运动后进行适当拉伸，每次运动时间控制在20~30分钟，每周3~4次。 孕妇产后：产后腿部瘦身需在医生或专业康复师指导下进行，一般产后6周左右可逐步开始低强度运动，如盆底肌训练配合简单腿部拉伸，避免过早进行高强度力量训练，以防影响身体恢复。 有基础病史人群：如患有膝关节疾病者，运动时需避免加重关节负担的动作，可选择水中运动等对关节压力小的方式；患有心血管疾病者，运动前需咨询医生，选择合适的运动强度和方式，确保运动安全。