主任张鹏

张鹏主任医师

首都医科大学附属北京友谊医院减重及代谢外科

个人简介

简介:张鹏,   主任医师,  医学博士,北京友谊医院普外分中心普外六科(减重及代谢外科)副主任。美国旧金山加利福尼亚大学(UCSF)医学中心博士后,曾长期在美国医疗机构深造学习和从事本专业。 专业特长:糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗;青少年及成年人的体重管理。 学术任职包括:美国外科医师学院会员(FACS)、美国代谢与减重外科学会(ASMBS)常委、中国医师协会肥胖和糖尿病外科医师委员会常委、中国研究型医院学会糖尿病和肥胖外科医师委员会常委、副秘书长、中国医药教育协会代谢病学专业委员会常委、中国成人教育协会医学继续教育专业委员会肥胖代谢委员会常委、中华医学会肠外肠内营养分会营养与代谢协作组委员等。

擅长疾病

糖尿病、肥胖症以及胃食管返流病的微创外科治疗;青少年及成年人的体重管理。

TA的回答

问题:男人瘦肚子的最快方法

男性瘦肚子的最快方法包括控制饮食、增加有氧运动、进行腹部训练、定期测量。控制饮食要注意低热量、高蛋白质食物的摄入,同时控制饮食量;增加有氧运动每周至少150分钟;进行腹部训练时要注意正确姿势和动作,不能替代有氧运动和饮食控制;定期测量体重、体脂率和腹部围度,保持良好心态。 1.控制饮食:减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入,增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。同时,控制饮食量,避免过度进食。 低热量食物:蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维,可增加饱腹感,减少热量摄入。 蛋白质:鸡胸肉、鱼、豆类等富含蛋白质,有助于维持肌肉质量,提高新陈代谢。 2.增加有氧运动:如跑步、游泳、跳绳等,每周至少进行150分钟的有氧运动,以加速脂肪燃烧。 有氧运动的好处:有氧运动可以提高心肺功能,增强体质,同时消耗热量,有助于减少腹部脂肪。 3.进行腹部训练:针对腹部的训练可以帮助强化腹部肌肉,提高腹部力量。常见的腹部训练包括仰卧起坐、平板支撑等。 腹部训练的注意事项:在进行腹部训练时,要注意正确的姿势和动作,避免过度用力或不正确的姿势导致受伤。同时,腹部训练不能替代有氧运动和饮食控制,只能作为辅助手段。 4.定期测量:定期测量体重、体脂率和腹部围度,以评估减肥效果。同时,保持良好的心态,不要急于求成,坚持健康的生活方式是关键。 定期测量的意义:通过定期测量,可以了解减肥进展,及时调整减肥计划,确保健康有效地瘦肚子。 需要注意的是,减肥是一个长期的过程,需要耐心和坚持。对于一些严重的肥胖或健康问题,建议咨询医生或专业的营养师的建议。此外,男性在减肥过程中,还应注意保持充足的睡眠和适度的休息,以提高减肥效果和身体健康。

问题:薄荷能减肥吗

薄荷含薄荷醇等成分,有研究认为其可能影响能量代谢但机制待明确,小规模研究显示薄荷相关饮品有有限心理抑制食欲作用,单靠薄荷难实现显著减肥,健康人群辅助减肥需结合合理饮食控制和适度运动,儿童不建议依赖薄荷减肥,孕妇、哺乳期女性等特殊人群不能随意依赖薄荷减肥需在专业人士指导下科学维持健康体重。 一、薄荷成分与潜在作用 薄荷含有薄荷醇等成分,有研究表明薄荷醇可能对机体的能量代谢等有一定影响。例如,部分体外实验发现薄荷醇可能会在一定程度上影响脂肪细胞的相关代谢过程,但这还需要更多深入研究来明确其具体机制。 二、薄荷辅助减肥的有限证据 目前有一些小规模的研究初步显示,薄荷相关饮品可能在一定程度上让人有清凉感,从而在心理上可能会对食欲有一定的抑制作用,但这种抑制作用非常有限。从能量平衡角度来看,单纯依靠薄荷来实现显著减肥效果是不现实的。因为减肥的关键是要让能量消耗大于能量摄入,而仅靠薄荷很难大幅改变整体的能量平衡状况。 三、不同人群需注意的情况 健康人群:如果健康人群想要辅助减肥,单纯依赖薄荷是不够的,还需要结合合理的饮食控制和适度的运动。例如,在饮食上要控制高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取;运动方面可以选择适合自己的有氧运动,如快走、慢跑等,每周坚持一定的时长和强度。 特殊人群:对于儿童,不建议通过依赖薄荷来辅助减肥,因为儿童处于生长发育阶段,需要均衡的营养供应来支持身体正常发育。对于孕妇、哺乳期女性等特殊人群,由于其身体状况特殊,不能随意依赖薄荷来参与减肥相关行为,必须在医生或专业营养师的指导下,通过科学合理的方式来维持健康体重,避免因不当行为影响自身和胎儿或婴儿的健康。

问题:左旋肉碱是什么有什么用呢

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是其主要来源,对人体无毒副作用。其主要功效是促进脂肪燃烧、提高运动能力、保护心脏,使用时需注意儿童、孕妇及哺乳期妇女慎用,严重的肾脏或肝脏疾病患者禁用,且应在医生指导下使用。此外,建议在运动前30分钟到1小时服用,配合适量的运动和健康的饮食,以达到最佳效果。 左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,红色肉类是左旋肉碱的主要来源,对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱,但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克,素食者摄入更少。 1.功效与作用 促进脂肪燃烧:左旋肉碱能促进脂肪的氧化分解,将其转化为能量,从而达到减肥的效果。 提高运动能力:左旋肉碱可以提高人体的耐力和运动能力,减轻疲劳感。 保护心脏:左旋肉碱有助于降低胆固醇和甘油三酯的水平,保护心脏健康。 2.使用禁忌 儿童、孕妇及哺乳期妇女慎用。 患有严重的肾脏或肝脏疾病的人禁用。 正在服用其他药物的人,在使用左旋肉碱前应咨询医生。 3.使用方法 建议在运动前30分钟到1小时服用,以达到最佳效果。 初次使用时,建议从较小剂量开始,逐渐增加剂量。 配合适量的运动和健康的饮食,效果更佳。 4.识别技巧 查看产品的成分表,确保其中含有左旋肉碱。 选择正规品牌和生产厂家的产品,以确保质量和安全性。 避免购买价格过低的产品,以免买到假冒伪劣产品。 需要注意的是,左旋肉碱并不是减肥药,而是一种营养补充剂。在使用左旋肉碱时,应遵循产品说明书上的建议剂量,同时配合适量的运动和健康的饮食,以达到最佳的减肥效果。如果在使用过程中出现不适或不良反应,应立即停止使用并咨询医生的意见。

问题:荷叶减肥茶的功效是什么

荷叶减肥茶以荷叶为主要原料,通过其含有的荷叶碱、黄酮类、膳食纤维等活性成分,辅助促进脂肪代谢、调节肠道功能、改善糖脂水平,对单纯性肥胖人群的体重管理有一定辅助作用,但需结合科学饮食与规律运动,不可替代药物或医疗减重方案。 促进脂肪代谢 荷叶中的荷叶碱可激活脂肪细胞内的脂肪分解酶,加速脂肪氧化供能,减少脂肪堆积;莲碱等生物碱能抑制脂肪合成酶活性,阻断脂肪生成路径。临床研究显示,其对单纯性肥胖者的体脂率降低有辅助效果(如《中国中药杂志》相关实验数据)。 调节肠道代谢 荷叶膳食纤维吸水膨胀后促进肠道蠕动,每日饮水量1.5L以上可增强排便效果,减少肠道对油脂、毒素的二次吸收;荷叶碱还能调节肠道菌群平衡,改善消化环境,辅助降低体重。 辅助糖脂调节 黄酮类物质可改善胰岛素敏感性,降低餐后血糖峰值;多糖成分能调节血脂代谢,减少血清胆固醇与甘油三酯水平。研究表明,连续服用8周可使肥胖合并糖脂异常者的空腹血糖、血脂指标得到一定改善。 增强饱腹感 荷叶膳食纤维延长胃排空时间,饮用后可维持3-4小时饱腹感,减少总热量摄入。实验证实,每日餐前饮用100ml可使正餐食量减少15%-20%,帮助控制热量缺口。 抗氧化促代谢 荷叶多酚类物质清除自由基,减少氧化应激损伤,提升基础代谢率;同时调节内分泌系统,改善激素水平,使身体处于高效代谢状态,助力体重长期管理。 特殊人群注意事项 ①孕妇/哺乳期女性、婴幼儿及肝肾功能不全者禁用;②高血压、糖尿病患者及服药者需咨询医生,避免成分与药物相互作用;③脾胃虚寒者(易腹泻、畏寒)慎用,建议饭后饮用并观察排便情况;④儿童青少年不建议使用,以免影响生长发育。

问题:穿瘦身衣减肥有何利弊

穿瘦身衣短期可优化视觉体态及有限辅助调整姿势但长期有弊,长期过紧会压迫血管影响血液循环、与皮肤摩擦及不透气威胁皮肤健康、束缚胸部限制呼吸功能,还对儿童发育和孕妇母婴健康有不良影响。 一、穿瘦身衣减肥之利 1.短期视觉体态优化:瘦身衣通过物理挤压作用,可在短期内改变身体外观轮廓,使身形呈现更紧实状态,尤其在穿着紧身服饰时能营造出瘦身的视觉效果,提升外在形象,但此为表面视觉改变,非真正的体重或脂肪减少。 2.有限姿势辅助调整:部分设计合理的瘦身衣对维持身体姿势有一定辅助作用,能在一定程度上帮助挺直腰背,改善因不良姿势导致的含胸等外观问题,但长期依赖其矫正姿势会削弱自身肌肉对姿势的维持能力。 二、穿瘦身衣减肥之弊 1.血液循环受影响:长期穿着过紧瘦身衣会压迫血管,阻碍血液循环,引发局部肢体麻木、肿胀等情况。尤其对血液循环较弱人群,如老年人、孕妇等,危害更甚,可增加下肢静脉曲张等血管疾病风险,因下肢血液循环受阻易致静脉回流不畅。 2.皮肤健康受威胁:紧身瘦身衣与皮肤长时间摩擦,易致皮肤发红、瘙痒、擦伤,尤其在多汗部位(如腋下、腹股沟),易滋生细菌或引发皮肤炎症,且不透气材质会使皮肤潮湿,加重皮肤问题。 3.呼吸功能受限制:过紧瘦身衣束缚胸部,影响呼吸功能,导致呼吸不畅,长期可影响肺部正常扩张与收缩,对心肺功能产生不良影响。本身有呼吸系统疾病者(如哮喘患者),呼吸受限会加重病情。 4.特殊人群发育与健康风险 儿童群体:儿童处于身体发育阶段,穿瘦身衣会严重限制骨骼与肌肉正常发育,阻碍身体正常生长。 孕妇群体:孕妇穿瘦身衣会压迫腹部,影响胎儿正常发育空间及母体血液循环,对母婴健康造成不利影响。

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