主任伍少玲

伍少玲主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院康复医学科

个人简介

简介:伍少玲,女,主任医师,现任康复医学科副主任,骨与关节康复专科主任,硕士生导师,博士,擅长颈腰关节痛及软组织疼痛的诊断和治疗;疼痛的注射治疗,椎间盘突出和神经痛的射频治疗。吞咽障碍的治疗。从事康复专业10余年来,熟练掌握本科室常见疾病如脑卒中、脊髓损伤、骨折等康复治疗。专长是软组织疼痛和颈腰关节疼痛的基础、临床研究和康复治疗。熟练掌握临床常见软组织疼痛和颈腰关节疼痛的物理治疗、注射治疗和射频微创治疗。在科研方面,主持省级基金2项,主编专著1本《软组织疼痛治疗与康复》,以第一作者(或通讯作者)发表SCI全文论著5篇,以第一作者在国内核心期刊发表中文论著12篇。

擅长疾病

颈腰关节痛及软组织疼痛诊断和治疗;疼痛的注射治疗,椎间盘突出和神经痛的射频治疗。痉挛与肉毒毒素注射治疗。

TA的回答

问题:腹直肌两指需要修复吗

腹直肌两指是否需要修复,取决于腹直肌分离的程度、症状的严重程度、个人健康状况以及治疗方法的选择。一般来说,医生会根据具体情况进行评估,并提供个性化的建议。 这个问题的答案并不是绝对的,需要根据具体情况来判断。以下是一些需要考虑的因素: 1.腹直肌分离的程度:通常,腹直肌分离是由于怀孕、分娩或其他因素导致的腹部肌肉松弛。如果腹直肌分离的程度较轻,通常不需要修复。然而,如果分离的程度较严重,可能会导致腹部无力、疼痛和其他不适症状,此时可能需要考虑修复。 2.症状的严重程度:除了腹直肌分离的程度外,还需要考虑症状的严重程度。如果没有明显的症状,如腹部无力、疼痛或其他不适,可能不需要立即进行修复。然而,如果症状严重影响生活质量,可能需要考虑修复。 3.个人健康状况:个人的健康状况也会影响是否需要修复腹直肌。如果存在其他健康问题,如心脏病、糖尿病或其他慢性疾病,可能需要在修复腹直肌之前进行评估和治疗。 4.治疗方法:有多种方法可以治疗腹直肌分离,包括物理治疗、手术治疗等。物理治疗包括腹部肌肉强化训练、按摩等,可以帮助改善腹部肌肉的力量和功能。手术治疗通常用于严重的腹直肌分离,需要在医生的建议下进行。 对于大多数女性来说,腹直肌分离是一种常见的情况,但并不是所有的人都需要修复。如果对腹直肌分离或相关问题有疑虑,建议咨询医生或物理治疗师,他们可以根据个人情况进行评估,并提供个性化的建议和治疗方案。 此外,无论腹直肌分离的程度如何,保持健康的生活方式对于腹部肌肉的恢复和整体健康都非常重要。这包括均衡的饮食、适量的运动、良好的姿势和减少腹部压力等。 总之,是否需要修复腹直肌两指需要根据具体情况来决定。在考虑任何治疗方法之前,最好咨询专业医生的意见。

问题:怎样锻炼脖子肉才不松弛

防止脖子松弛需通过增强颈部肌群力量、改善血液循环及科学护理实现,核心方法包括针对性抗阻训练、动态拉伸、姿势管理及特殊人群适配方案。 1. 颈部抗阻力量训练: 1.1 靠墙前屈抗阻:背部贴墙,双手轻放头部两侧,缓慢前屈颈部(耳垂向锁骨方向),保持5秒后放松,每组10次,每日2组。 1.2 侧屈抗阻:坐姿,右手放左侧头部,缓慢向右侧屈颈(左耳向左肩),左手轻推右耳辅助(无疼痛前提下),保持5秒后放松,两侧交替,每组8次,每日2组。 1.3 后伸抗阻:双手放颈后,缓慢后伸颈部(下巴微抬),保持5秒后放松,每组10次,每日2组。研究显示每周3次、每次15分钟的颈部抗阻训练可提升肌肉力量,改善颈部线条。 2. 颈部拉伸与放松: 2.1 静态拉伸:坐姿,缓慢向前后左右拉伸颈部,每个方向保持15-30秒,避免过度牵拉。 2.2 动态画“米”字:顺时针、逆时针缓慢画“米”字,每个笔画停留1秒,促进局部血液循环。 3. 日常护理与姿势管理: 3.1 避免长期低头:使用电子设备时保持视线平行,每30分钟抬头活动颈部;选择高度7-12cm的枕头,使颈椎自然前凸。 3.2 热敷与按摩:每日睡前热敷颈部10分钟(温度40-45℃),配合指腹揉按胸锁乳突肌,促进代谢。 4. 特殊人群注意事项: 4.1 老年人:优先低强度训练(如坐姿旋转),避免后伸幅度过大引发眩晕; 4.2 低头族:工作间隙进行“颈部能量操”(每小时1次,10秒抗阻+10秒放松); 4.3 孕妇:孕中期后逐步增加训练量,避免仰卧位颈后伸; 4.4 颈椎病史者:训练前咨询医生,选择无疼痛动作,禁止无阻力快速旋转。 坚持上述方法8-12周可观察到颈部线条改善,若出现持续颈痛、活动受限需及时就医。

问题:平板支撑多久有效果

平板支撑的效果因人而异,一般坚持2-3个月可以看到一定效果,但具体时间受多种因素影响,包括训练频率、动作质量、饮食习惯、休息恢复和个人身体素质等。 平板支撑是一种简单有效的核心肌群训练方法,对于提高身体力量、稳定性和核心耐力有很好的效果。然而,平板支撑的效果因人而异,取决于多种因素,包括个人的身体素质、训练频率、饮食习惯等。一般来说,坚持平板支撑2-3个月可以看到一定的效果,但具体时间因个体差异而异。以下是一些可能影响平板支撑效果的因素: 1.训练频率:每周进行2-3次平板支撑训练,每次持续2-3分钟,逐渐增加训练时间和强度,可以有效提高核心肌群的力量和耐力。 2.动作质量:正确的平板支撑动作是关键。保持身体呈一条直线,收紧腹部,避免塌腰或拱背。保持头部、肩部、臀部和脚跟在同一平面上,眼睛看向前方。 3.饮食习惯:健康的饮食对于提高平板支撑的效果也很重要。增加蛋白质的摄入,以帮助修复和增长肌肉。同时,摄入足够的水分和膳食纤维,保持身体水分平衡和肠道健康。 4.休息和恢复:给身体足够的休息时间来恢复和修复。避免过度训练,给肌肉足够的时间来恢复和适应训练的压力。 5.个人身体素质:每个人的身体素质不同,有些人可能更容易适应平板支撑训练,而对于其他人可能需要更长的时间来看到效果。 需要注意的是,平板支撑虽然对身体有很多好处,但对于某些人群,如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人,以及孕妇和初学者,在进行平板支撑训练之前,最好先咨询医生或专业教练的意见。 总之,平板支撑是一种简单而有效的训练方法,但要达到理想的效果需要坚持训练,并注意动作质量、饮食和休息。如果你能够坚持训练,并注意以上因素,那么在2-3个月内你可能会看到一定的效果。

问题:做平板支撑的好处有哪些

平板支撑的好处主要有增强核心肌群力量、改善身体姿态、燃烧脂肪、提高身体代谢率、增强脊柱稳定性和提高心肺功能,但并非人人适合,孕妇、腰部有伤病史、初学者以及患有心脏病、高血压等疾病的人群在做平板支撑时需要特别注意。 做平板支撑的好处主要有以下几点: 1.增强核心肌群力量:平板支撑主要锻炼的是腹部、腰部和臀部的核心肌群,长期坚持可以增强这些肌肉的力量,提高身体的稳定性和平衡能力。 2.改善身体姿态:平板支撑可以帮助改善身体的不良姿态,如圆肩、驼背等,使身体更加挺拔。 3.燃烧脂肪:平板支撑是一种高强度的有氧运动,可以燃烧体内的脂肪,帮助减少腹部和腰部的赘肉。 4.提高身体代谢率:平板支撑可以提高身体的代谢率,使身体在休息时也能消耗更多的热量。 5.增强脊柱的稳定性:平板支撑可以增强脊柱的稳定性,预防脊柱疾病的发生。 6.提高心肺功能:平板支撑虽然主要锻炼的是核心肌群,但也可以提高心肺功能,使心脏和肺部更加强健。 需要注意的是,平板支撑虽然有很多好处,但也并非人人适合。以下人群在做平板支撑时需要特别注意: 1.孕妇:孕妇在怀孕期间应避免进行高强度的运动,包括平板支撑。 2.腰部有伤病史:如果腰部曾经受过伤或有疾病史,如腰椎间盘突出等,在做平板支撑时应谨慎,最好在医生的指导下进行。 3.初学者:初学者在做平板支撑时应逐渐增加难度和时间,避免过度疲劳和受伤。 4.患有心脏病、高血压等疾病的人群:这些人群在做平板支撑前应咨询医生的意见,根据自身情况决定是否适合进行这项运动。 总之,平板支撑是一项简单而有效的运动,可以带来很多好处。但在进行平板支撑时,需要注意正确的姿势和适量的运动强度,避免受伤。同时,对于特殊人群,应在医生的指导下进行运动。

问题:小儿脑瘫儿童康复治疗方法有哪些

小儿脑瘫康复治疗以综合干预为核心,通过个体化康复训练、药物辅助、必要时手术治疗、辅助器具适配及家庭支持,改善运动功能、促进发育潜能。 康复训练为核心手段 物理治疗(PT)采用Bobath技术、Vojta疗法等改善肌力与协调性;作业治疗(OT)聚焦日常能力训练(如穿衣、进食);言语治疗(ST)解决语言与吞咽障碍。方案需依据年龄、功能分级动态调整,3岁前干预效果更佳,幼儿以被动运动为主,学龄儿童强化主动训练。 药物辅助改善症状 针对痉挛、认知及神经损伤,常用药物包括巴氯芬(缓解痉挛)、甲钴胺(营养神经)、肉毒素(局部注射)。药物需经医生评估后使用,严格控制剂量(如婴幼儿按体重计算),监测副作用(如巴氯芬可能引发嗜睡、胃肠反应),禁止自行增减。 手术治疗需严格指征 适用于痉挛型脑瘫、药物/康复无效且存在严重畸形者。常见术式:选择性脊神经后根切断术(SPR)降低肌张力、肌腱延长术纠正畸形、关节矫形术改善功能。术后需6-12周康复期,结合主被动训练巩固效果。 辅助器具提升功能 定制踝足矫形器(AFO)、轮椅、助行器等适配畸形肢体,改善姿势与运动能力;机器人辅助训练、智能反馈设备(如外骨骼)可提升训练效率。器具需定期评估适配性,避免影响自然发育。 心理与家庭支持关键 脑瘫儿童易出现焦虑、自卑心理,家庭需学习基础康复手法(如关节被动活动),参与日常监护。社会需消除歧视,社区提供融合教育支持,必要时转诊心理科进行疏导,父母应避免过度保护,鼓励独立尝试。 注意事项:康复训练需循序渐进,避免疲劳;手术需严格评估心肺功能;药物禁忌长期联用同类神经抑制剂(如巴氯芬与其他镇静药)。所有干预均需多学科团队(康复师、医生、家长)协作完成。

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