华中科技大学同济医学院附属同济医院整形美容
简介：徐逸，副主任医师，2000年毕业于同济医科大学，医学博士，美国俄亥俄州立大学医学院博士后，从事临床工作10余年。任湖北省医学会医学美容分会委员兼秘书。尤其擅长：颜面部整形手术，微创美容手术。
颜面部整形手术，微创美容手术，眼鼻整形和面部年轻化的手术等。
副主任医师整形美容
通过有氧运动如慢跑游泳等消耗全身脂肪并维持合适心率来助力瘦手臂，针对手臂肌肉开展哑铃弯举肩推等力量训练针对性塑形，控制热量摄入减少高热量食物用低油烹饪并保证蛋白质摄入，避免久坐保持正确姿势保证充足睡眠，儿童青少年选低强度适合发育运动孕妇遵医嘱轻柔活动老年人选温和运动方式。 一、有氧运动助力瘦手臂 通过进行有氧运动可消耗全身脂肪，其中慢跑、游泳等是较为有效的方式。每周建议进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如每周安排3-5次，每次30分钟左右的慢跑，能促进身体整体脂肪燃烧，包括手臂部位的脂肪消耗。运动时心率应维持在（220-年龄）×60%-70%的区间，以保证有氧运动效果。 二、力量训练针对性塑形 针对手臂肌肉开展力量训练，可增加肌肉量，提高基础代谢率，间接助力瘦手臂。例如哑铃弯举动作，手持适量重量哑铃，缓慢进行弯举运动，每组8-12次，进行3-4组，能针对性锻炼手臂肱二头肌；而哑铃肩推等动作可锻炼手臂肱三头肌。但需注意训练时要掌握正确动作规范，避免因错误姿势导致手臂受伤。 三、饮食控制配合减脂 （一）控制热量摄入 减少高热量、高糖、高脂肪食物摄取，如油炸食品、甜品、动物油等高热量食物。保持总热量摄入低于身体消耗热量，形成热量缺口来促进脂肪分解。例如用清蒸、水煮等低油烹饪方式替代油炸烹饪方式，减少油脂摄入。 （二）保证蛋白质摄入 充足的蛋白质摄入有助于维持肌肉量，避免因减脂导致肌肉流失。可选择鸡胸肉、鱼肉、豆类、蛋类等优质蛋白质食物，每日蛋白质摄入量可根据体重计算，一般每千克体重摄入1.2-2.0克蛋白质。 四、调整生活习惯 （一）避免久坐 长时间久坐会导致手臂血液循环不畅，增加脂肪堆积风险。应定时起身活动，每坐1小时左右起身走动5-10分钟，促进全身血液循环，减少手臂脂肪堆积。 （二）保持正确姿势 保持良好的坐姿和站姿，避免手臂长时间下垂处于不良姿势，防止脂肪在手臂局部堆积。例如坐姿时应挺直腰背，手臂自然放在桌面或身体两侧；站姿时挺胸抬头，手臂自然下垂于身体两侧。 （三）充足睡眠 睡眠不足会影响身体代谢和激素水平，不利于减脂。成年人应保证7-9小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于维持正常代谢功能，促进身体脂肪的合理代谢。 五、特殊人群注意事项 （一）儿童青少年 应选择低强度、适合其身体发育的运动，如跳绳、广播体操等，避免进行过度剧烈或力量型的手臂训练，以防影响骨骼正常发育。运动时间不宜过长，每次30分钟以内较为合适，且要保证营养均衡摄入以满足生长发育需求。 （二）孕妇 孕期不建议进行剧烈的手臂减脂运动，可在医生指导下进行适度的轻柔活动，如简单的手臂伸展、散步等，活动时要注意安全，避免因动作不当导致身体损伤，同时要保证孕期营养的合理供给以保障胎儿健康发育。 （三）老年人 应选择温和的运动方式，如慢走、简单的手臂摆动等，避免进行高强度力量训练或剧烈有氧运动，以防关节损伤或引发心血管等问题。运动时要根据自身身体状况调整运动强度和时间，确保运动安全且有效。
通过非手术视觉调整，利用化妆技巧用阴影与高光营造收缩感，不同肤色选适配彩妆产品；生活习惯上要保持鼻腔卫生，避免过度捏鼻；手术有鼻翼缩小术（针对鼻翼过宽）和鼻骨缩窄术（针对鼻骨过宽），青少年不建议手术，成年手术需术前评估等，需综合自身鼻型基础、健康状况等多方面因素，权衡非手术便捷但效果维持短、手术有风险等情况来选择合适使鼻子变小的方案 一、非手术视觉调整法 通过化妆技巧可实现视觉上鼻子变小的效果。利用阴影与高光产品，在鼻梁两侧适当涂抹深色阴影产品，营造收缩感；于鼻梁中部、鼻尖等部位涂抹浅色高光产品，利用光影原理使鼻子外观更显小巧精致。不同肤色人群可选择适配的彩妆产品，如肤色较白者可选偏米白色高光，肤色较深者可选偏香槟色高光，通过合理运用化妆步骤，能在日常中快速调整鼻型视觉效果，此方法适用于各年龄段，无创伤风险，但需掌握正确的化妆技巧。 二、生活习惯调整 保持良好鼻腔卫生，避免因鼻腔炎症等导致鼻部肿胀影响鼻型观感。同时，应避免频繁过度捏鼻等可能改变鼻骨或软组织形态的行为，长期不当捏鼻可能干扰鼻部正常发育（青少年时期尤为需注意，骨骼未定型时过度外力可能影响鼻型）。对于成年人，维持健康生活方式，如均衡饮食、适度运动等，有助于身体整体状态良好，间接影响鼻部外观呈现。 三、手术矫正方式 1. 鼻翼缩小术：针对鼻翼过宽者，通过外科手术切除部分鼻翼多余组织，从而缩小鼻翼宽度。手术需由专业医生操作，根据个体鼻翼具体情况设计切除范围，术后需遵循医嘱进行护理，包括伤口清洁、避免剧烈运动等，以降低感染、疤痕增生等风险，适用于成年且鼻部发育已定型的人群。 2. 鼻骨缩窄术：若鼻骨较宽导致鼻子整体显大，可通过鼻骨缩窄手术修整鼻骨形态。手术中医生会对鼻骨进行适当修整，达到缩小鼻子宽度的目的，该手术同样对医生技术要求较高，术后恢复需关注鼻部肿胀消退情况及有无并发症发生，成年且有明确鼻骨过宽需求者可考虑，但需充分了解手术风险。 四、不同人群需注意事项 青少年群体：骨骼仍处于发育阶段，不建议进行任何鼻部整形手术，以免影响面部正常发育，可通过观察鼻型自然发育情况，待成年后再考虑相关调整方式。 成年人群：若选择手术方式，需提前做好术前评估，包括鼻部CT等检查以明确鼻部结构，选择正规医疗机构及经验丰富的医生。术后严格遵循医生的康复指导，如定期换药、避免外力碰撞鼻部等。同时，个体对手术效果的预期需合理，手术效果受自身鼻部基础等多种因素影响。 五、综合考量与风险权衡 无论是非手术还是手术方式调整鼻型，都需综合自身鼻型基础、健康状况等多方面因素。手术具有一定风险性，如感染、出血、术后外形不满意等，需谨慎抉择。非手术视觉调整虽便捷，但效果维持时间有限，需定期进行化妆操作。在考虑使鼻子变小的方案时，应充分了解各方法的原理、适用范围及潜在风险，根据自身实际情况选择合适方式，尤其特殊人群更需严格遵循相关注意事项以保障健康与安全。
抽脂后凹凸不平原因包括医生操作不当、患者自身身体状况及术后护理不当等，非手术改善方法有按摩（需专业指导，儿童不建议）和穿戴塑形衣（特殊病史者需谨慎），手术修复方法有脂肪填充修复（低龄儿童不适合）和再次抽脂修整（需评估身体状况），预防重于治疗，要选择正规机构和医生并严格遵医嘱护理以降低凹凸不平风险。 一、抽脂后凹凸不平的原因 抽脂后凹凸不平可能由多种因素导致。从技术角度看，医生操作不当是常见原因之一，比如抽脂时抽吸不均匀，局部抽吸过薄或过厚都会引发凹凸不平。另外，患者自身的身体状况也有影响，像皮肤弹性较差的人群，抽脂后皮肤回缩能力不足，更容易出现凹凸不平的情况；还有术后恢复过程中护理不当等也可能导致该问题。 二、非手术改善方法 （一）按摩 在抽脂后的恢复后期，适当的按摩可能有助于改善凹凸不平状况。通过轻柔按摩可以促进局部血液循环，帮助皮肤和皮下组织更好地重塑。但按摩要注意方法和力度，一般建议在专业人士指导下进行，避免因按摩不当加重凹凸不平。对于不同年龄的人群，儿童由于皮肤娇嫩，不建议进行按摩改善；成年人则要注意控制按摩力度和频率。 （二）穿戴塑形衣 术后严格按照医嘱穿戴塑形衣是非常重要的。塑形衣可以对抽脂部位施加均匀的压力，帮助皮肤贴合underlying组织，促进恢复，减少凹凸不平的发生。不同性别在穿戴塑形衣时基本要求相似，但要注意选择合适尺寸的塑形衣。对于有特殊病史的人群，如患有严重血液循环障碍的患者，穿戴塑形衣需要格外谨慎，应先咨询医生意见。 三、手术修复方法 （一）脂肪填充修复 如果凹凸不平情况较明显，可考虑脂肪填充修复。通过从身体其他部位抽取脂肪，经过处理后填充到抽脂后凹凸不平的部位，使局部平整。但脂肪填充也有一定风险，比如脂肪存活率问题等。不同年龄患者在进行脂肪填充时需要考虑自身身体状况，低龄儿童一般不适合进行此类手术。 （二）再次抽脂修整 对于部分因抽脂不均匀导致的凹凸不平，在合适的时间可以考虑再次抽脂修整。再次抽脂时医生需要更加精细操作，准确去除多余或不足的脂肪组织，以改善凹凸不平状况。但再次抽脂也会给身体带来一定创伤，需要充分评估患者身体状况后再决定是否进行。 四、预防重于治疗 （一）选择正规医疗机构和医生 在进行抽脂手术前，一定要选择正规的医疗机构和经验丰富的医生。正规医疗机构的设备和技术更有保障，经验丰富的医生能更好地把握抽脂的量和均匀度，从源头上降低抽脂后凹凸不平的发生风险。不同性别患者在选择医生时没有本质区别，但都要关注医生的专业资质和手术案例等。 （二）术后严格遵医嘱护理 术后严格按照医生的要求进行护理，包括按时穿戴塑形衣、注意休息、合理饮食等。术后休息有助于身体恢复，合理饮食能为身体恢复提供良好的营养支持。对于不同年龄人群，术后护理的重点类似，但要根据年龄特点进行适当调整，比如儿童术后需要家长更加精心护理，确保其按照要求进行恢复。
运动锻炼可依自身状况选强度如年轻人可加大强度老年人选温和运动有病史者需咨询医生，饮食要保证摄入富含蛋白质食物不同性别略有调整特殊病史者遵医嘱，维持健康体重可降皮肤松弛风险代谢性疾病者需合理控重，护肤用含胶原蛋白等成分产品不同年龄选合适的有过敏史者谨慎试用，医学美容可选射频治疗等不同年龄需谨慎有病史者告知医生情况。 一、运动锻炼改善皮肤松弛 通过力量训练增加肌肉量可辅助紧致皮肤，例如进行俯卧撑、深蹲等运动。肌肉量增加能在一定程度上支撑皮肤，使皮肤相对更紧致。不同年龄人群需依据自身身体状况选择运动强度，年轻人身体机能较好，可适当加大运动强度；老年人身体柔韧性和力量相对较弱，应选择温和的运动方式，如慢走、瑜伽等。对于有病史的人群，如患有心血管疾病的人，运动前需咨询医生，选择适合自身病情的运动项目及强度，避免因运动不当加重病情。 二、饮食调整助力皮肤紧致 保证摄入富含蛋白质的食物至关重要，像瘦肉、鱼类、豆类等均是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是皮肤胶原蛋白的重要组成部分，有助于维持皮肤的弹性。不同性别在饮食上总体遵循此原则，但可根据自身营养需求略有调整，比如男性由于肌肉量相对较多，可能需要更多热量来维持肌肉，可适当增加蛋白质丰富的食物摄入量；女性则可在保证蛋白质摄入的基础上，注意均衡摄入其他营养素。对于有特殊病史的人群，如患有肾脏疾病需限制蛋白质摄入的患者，需在医生指导下调整蛋白质的摄入量和种类。 三、维持健康体重减少皮肤松弛 体重波动过大易导致皮肤松弛，维持稳定健康的体重能降低皮肤因体重骤变而松弛的风险。对于有代谢性疾病病史的人群，如糖尿病患者，更要在医生指导下合理控制体重，通过饮食控制和适当运动将体重维持在合适范围，这不仅有助于皮肤紧致，对整体健康也十分有益。不同年龄人群维持健康体重的标准有所不同，可通过体质指数（BMI）等指标来衡量，一般BMI保持在18.5~23.9之间较为适宜。 四、护肤保养促进皮肤紧致 使用含有胶原蛋白、玻尿酸等成分的护肤品，可帮助皮肤保持水分和弹性。不同年龄层的人群需根据皮肤的具体状况选择合适的护肤品，年轻人皮肤新陈代谢快，可选择清爽型且含相关成分的产品；老年人皮肤较干燥，可选择滋润度较高且含相应成分的护肤品。对于有皮肤过敏史的人群，在选择护肤品时要格外谨慎，先进行局部试用，观察是否有过敏反应，再决定是否长期使用。 五、医学美容手段辅助紧致皮肤 射频治疗是常见的医学美容手段之一，通过射频能量刺激皮肤胶原蛋白再生，从而达到紧致皮肤的效果。不同年龄人群在选择医学美容手段时需谨慎，年轻人皮肤基础较好，可根据自身需求选择；老年人皮肤更脆弱，需充分评估风险后再决定是否采用，且有病史的人群需告知医生病史情况以确定是否适合进行射频治疗等医学美容操作。
改善眼部皱纹可通过日常护理严格防晒、加强保湿、保持健康生活方式来进行，医美手段有注射类（肉毒素、玻尿酸）、激光治疗、射频治疗，特殊人群中孕妇及哺乳期女性优先日常护理，老年人医美需谨慎且日常用温和产品护理，年轻人动态纹可调整习惯或适度选医美手段。 一、日常护理改善眼部皱纹 1.严格防晒：紫外线是导致眼部皱纹生成的重要因素，每日应使用SPF≥30且PA+++以上的防晒霜涂抹眼部周围皮肤，外出时可搭配遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施，避免眼部肌肤长期暴露在紫外线下，减少因光老化引发的皱纹。 2.加强保湿：选择含有透明质酸、神经酰胺等保湿成分的眼霜，每日早晚清洁面部后均匀涂抹于眼周，轻轻按摩至完全吸收，保持眼部肌肤水分充足，有助于改善因缺水导致的细纹。例如，透明质酸能结合自身重量数倍的水分，为肌肤持续补水，维持肌肤水润状态，减轻皱纹显现。 3.健康生活方式：保证充足睡眠，成年人每日建议7-8小时睡眠，避免熬夜，熬夜会影响眼部血液循环，加重眼部疲劳与皱纹；戒烟限酒，吸烟产生的尼古丁等物质会破坏皮肤胶原蛋白结构，加速皮肤衰老，饮酒会导致血管扩张，使眼部肌肤缺水、松弛，进而加重皱纹。 二、医美手段改善眼部皱纹 1.注射类： 肉毒素注射：通过阻断神经肌肉接头处的乙酰胆碱释放，放松眼部过度收缩的肌肉，从而改善动态皱纹（如笑纹等因表情产生的皱纹），一般效果可维持3-6个月，但需定期注射以维持效果。 玻尿酸填充：将玻尿酸注入眼部凹陷的皱纹处，起到填充支撑作用，改善静态皱纹，填充效果通常可维持6-12个月，具体时长与玻尿酸种类及个人代谢情况有关。 2.激光治疗： 点阵激光可通过产生微小热损伤区，刺激皮肤自身修复机制，促进胶原蛋白新生与重组，改善眼部皱纹及皮肤质地，一般需多次治疗，每次间隔4-6周，治疗后需注意防晒与皮肤保湿。 3.射频治疗：利用射频能量作用于眼部皮肤真皮层，使胶原纤维受热收缩，并刺激胶原蛋白持续新生，达到紧致肌肤、减少皱纹的效果，治疗过程相对舒适，可多次进行以提升效果。 三、特殊人群注意事项 1.孕妇及哺乳期女性：医美操作中的药物注射、激光等可能对胎儿或婴儿产生潜在影响，建议优先选择日常护理方式改善眼部皱纹，如严格防晒、加强保湿等，待哺乳期结束后再考虑安全的医美手段。 2.老年人：眼部皮肤较为薄嫩且弹性下降，进行医美操作时需谨慎选择治疗方案与参数，避免过度治疗导致皮肤损伤，日常护理中应选择温和、滋润的眼部护理产品，轻柔护理眼部肌肤。 3.年轻人：若眼部皱纹多为动态纹，可通过调整生活习惯（如减少夸张表情、保证睡眠等）结合适度使用含抗氧化成分（如维生素C、E等）的眼霜来预防皱纹加重；若有改善需求，可在专业医生评估后选择安全性较高的医美手段，如少量肉毒素注射等。