鄂尔多斯市蒙医医院预防保健科
简介：韩靖骅，鄂尔多斯市中心医院，治未病中心，主任医师。擅长：高血压，糖尿病，骨质疏松。
高血压，糖尿病，骨质疏松等疾病。
主任医师预防保健科
饭后如果要跑步运动，至少要等到1-2个小时以后，如果只是轻度的运动，比如散步、打太极拳等，一般饭后半小时就可以进行，具体要根据自己的运动强度来看。饭后如果立即就进行跑步这种较为剧烈的运动，有可能会引起胃部不适，因为饭后血液循环主要集中在胃部，在饭后做了剧烈运动后，食物会撞击胃部，从而可能引起胃痛、消化不良等情况，因此避免在饭后立即就做剧烈运动。
跑完步之后建议至少要休息半小时左右再洗澡，因为刚跑步结束时人体全身的血液循环加速，心率增快，出汗也比较多，且毛孔呈现打开的状态，此时如果洗澡很容易引起湿寒侵袭，导致受凉。在休息半个小时后身体全部放松，且心跳也恢复正常，此时再洗澡一般不会有影响。洗澡时候一定要注意采取保暖措施，且洗澡的时间避免过长，以免导致人体不适，洗澡后也要及时擦干身上的水分。
体检的前一天如果熬夜，对身体以及检查结果都会产生一定的影响。比如在做心血管方面的检查时，可能会检测出心率变快、早搏等情况，而且还会影响到肝功能的检查值。熬夜的时候如果喝水比较少，也会导致血细胞过度浓缩，从而引起红细胞、白细胞比值增高，对身体的检查判断否会产生一定的障碍。因此，在体检前一天最好不要熬夜，应该早点入睡，保持好的生活饮食习惯。
患者呈俯卧位平卧于床面，使用拇指和食指捏起脊柱两侧的皮肤和肌肉，沿脊椎向下缓慢揉捏，避免力度过重，否则可能出现皮肤淤青、疼痛等症状。倒捏脊具有清热祛火的功效，可以用于发热、上火、高血压等情况的治疗，可以缓解患者燥热、乏力、肌肉酸痛等症状。若患者对疼痛较为敏感，则不建议进行该项治疗，可通过推脊疗法进行治疗，可以起到相似的保健功效，并且对于皮肤和肌肉的刺激较小。
晚上不适合拔罐，晚上的气温较低，患者拔罐后毛孔会出现扩张，抵抗力下降，可能会受寒气侵袭导致出现感冒，并且会诱发关节炎等疾病的出现，且拔罐后不可立即洗澡，可能会影响患者正常的休息，导致出现睡眠不足、乏力等情况。建议患者在白天进行拔罐，拔罐后注意个人保暖，三小时内不可洗澡，避免进食刺激性的食物。孕妇、经期女性不建议进行拔罐，皮肤损伤的患者不可在损伤部位进行拔罐。