足背拉一拉活到98 比吃啥都管用

除了向下拉伸足背，还可以向上拉伸，将10个脚趾尽量向膝盖方向拉伸，同时绷直双腿，会感觉小腿后侧有酸痛感。

轻柔的拉伸足背，虽然会出现轻微的疼痛感，但拉伸结束后会感觉到身体轻松，更容易入睡。

但在这里要提醒大家，不能过分勉强，疼痛加剧时要立即收回。中老人脚部僵硬，好从脚趾拉伸一点一点开始。

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