按摩保健 自我调养的长寿方法

14.擦涌泉

擦涌泉又称“擦足心”。用手搓两足心之涌泉，快速用力摩擦数十次，热极为度。亦可以足代手，右足擦左足心，左足擦右足心。苏东坡谓此法能使面色红润，腰足轻快，终不染疾。《寿亲养老新书》引陈书林语说：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。仆性懒，每卧只令人擦至睡熟即止，亦觉得力。枉法有滋肾水，制虚火，健腰腿，增脑力之功。”

结语：通过以上文章介绍我们是不是对自我调养的按摩保健方法有了一定的了解了呢，自我调养的方法还是蛮特别的，我们可以根据自身的需要选择适合我们自己的调养方法，希望以上介绍的内容能帮到大家。