杨氏太极拳85式 全套演练

本期给大家推荐杨式太极拳85式的教学，这套太极拳相对于其他的简化的太极拳，在内容上还是比较丰富的，招式也很多，一共有85式，但是只要有恒心就一定会学好的，一起来看下吧!

杨式太极拳85式由杨碌禅和他的儿子杨健侯及孙子杨澄甫三人共同创编的，这套太极拳也是在传统的陈氏太极拳的基础上创编而成。

杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之;练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特的风格。

舒筋功是太极拳法中一个重要的基础，无论太极、形意、八卦，对筋、骨、髓、肌肉、皮毛等全方位的训练，都极为重视。就太极拳而言，在盘架中，也能达到舒筋开骨的目的，但一般的习练者是很难掌握这种训练方式的，所以前贤们去粗取精，汇成舒劲功传与后人，这样更利于初学者的掌握。

太极拳训练了开筋、润筋、养筋，长期练习身体非常柔软，但是长期伸拉会使其老化失去弹性，正确的方法应该是在开筋，给予其充分的营养。

练习主要通过两种途径：一种在行功中练，以人体神经末梢带动周身，身固于内，意放于外;来拉动、牵引全身躯干至手指、脚趾末端的大小筋脉;另一种是运用周身气血鼓荡伸缩的转换，使全身的筋膨起。

开筋只是太极拳学的基本功修炼，可通过多种练习方法获得，根本谈不上什么上乘之学。开筋开骨始终是传统太极拳学功力修炼的必修课，不仅能调节气血、改善人体机能,更为日后进阶打下基础。

开筋包含两种含义，大至周身，小至关节、末梢，只有筋开才能强。开筋只是基本功，单纯开筋是不能达到易髓境界的，还须开骨，先辈所讲“骨开生灵”即指此，这涉及到开骨、润骨、透骨的过程，待终将精气合一后才能进行易髓的训练。从传统拳学的角度来讲，力起于骨连于筋，骨能起弓背的作用，筋能起弓弦的作用;二者缺一不可。全套功法只有十八个动作，从气的起落、鼓荡开合、舒筋拔骨，每一式都有针对性的训练。可使周身劲力浑厚，劲力倍增。

这套太极拳也是太极拳中为重要的一套太极拳，但是由于其招式太多，导致流传不是很广泛。传统的太极拳对太极大杆、太极栏板、太极棒、太极拳的沾粘功、太极拳的行功、太极拳的静功等都有专门的训练。

方法很多，在此就不一一介绍了。各种基本功是根据每个人不同的情况、不同的训练目的而有针对性的训练，但需要明确说明的是各项基本功达到一定要求后，其效力都应体现于太极拳每一式中。拳功一体，不能分家。各种基本功如何化入拳中，需要根据修炼者自身层次的实际情况，由明师指点，方能达到练有所用，体用一家。

    1.预备式

2.起 势

3.揽雀尾

4.单 鞭

5.提手上势

6.白鹤亮翅

7.左搂膝拗步

8.手挥琵琶

9.左、右搂膝拗步

⒑手挥琵琶

⒒左搂膝拗步

⒓ 进步搬拦捶

⒔如封似闭

⒕十字手

⒖抱虎归山

⒗肘底看捶

⒘ 左右倒撵猴

⒙斜飞式

⒚提手上势

⒛白鹤亮翅

21.左搂膝拗步

22.海底针

23.扇通臂

24.撇身捶

25.进步搬拦捶

26.上步揽雀尾

27.单 鞭

28.云 手

29.单 鞭

30.高探马

31.左右分脚

32.转身蹬脚

33.左右搂膝拗步

34.进步栽捶

35.翻身撇身捶

36.进步搬拦捶

37.右蹬脚

38.左打虎式

39.右打虎式

40.回身右蹬脚

41.双峰贯耳

42.左蹬脚

43.转身右蹬脚

44.进步搬拦捶

45.如封似闭

46.十字手

47.抱虎归山

48.斜单鞭

49.野马分鬃

50.揽雀尾

51.单 鞭

52.玉女穿梭

53.揽雀尾

54.单 鞭

55.云 手

56.单 鞭

57.下 势

58.金鸡独立

59.左右倒撵猴

60.斜飞式

61.提手上势

62.白鹤亮翅

63.左搂膝拗步

64.海底针

65.扇通背

66.转身白蛇吐信

67.搬拦捶

68.揽雀尾

69.单 鞭

70.云 手

71.单 鞭

72.高探马带穿掌

73.十字腿

74.进步指裆捶

75.上步揽雀尾

76.单 鞭

77.下 势

78.上步七星

79.退步跨虎

80.转身摆莲

81.弯弓射虎

82.进步搬拦捶

83.如封似闭

84. 十字手

85.收势