排毒方法 一天4个动作让你百毒不侵

BAZAAR 贴心建议：

健康睡眠不仅能让你的皮肤更漂亮，还能促进体内净化进程。肝脏作为人体大的排毒器官，在凌晨2 点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足对排毒尤其重要，佳的睡眠时间是从23：00到次日凌晨6：30。

PART3：运动排毒 当体内的毒素 “超载”时，运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的，在身心愉快的情况下大流其汗，身体里的毒素也轻松地排出。在运动中，体温的升高将会促进血液循环，并且能使肌肉结实、改善心脏功能及加强免疫力。B A Z A A R这就推荐几种让你轻轻松松排毒的运动方法。

你的排毒方案

· 清晨5分钟拜日式瑜伽 常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的机体功能，让你的身体为一天的工作做好充分准备。佳的地点是在家里的露台或是阳台上，和暖的阳光和清新的空气可以帮助你的身体排除夜间的毒素。

动作示范：

STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。

STEP2：缓缓低下头，弯腰，双手着地。

STEP3：双手慢慢向前滑，至紧处停下来。

STEP4：两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。

STEP5：手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。

升级版热力瑜伽 这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说，就是在加温到38 摄氏度的房间里，完成26 个瑜伽动作。在这项运动中，流汗是作为一个重要的组成部分，而不光是结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合，热力瑜伽还可以调节你的内分泌，因为它要求你的精神高度集中，从中你可以学会控制情绪，让自己心境平和不易急躁，睡眠状况也会得到改善。

· 印度排毒手指操 做一套手指操，通过刺激手指来清除体内酸性废物，如果你今天实在懒得爬起来做瑜伽，那么就随时做做简单的手指操吧。两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3 分钟。每天分配不同时间进行操练，共5 次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

BAZAAR 贴心建议：

跟普通瑜伽一样，热力瑜伽也要求你心无杂念。所以当你踏进热力瑜伽的教室，你就应该抛开一次尝试瑜伽也可以参加课程。不过如果你有中暑的经历，好在课程开始前跟教练沟通一下。

PART4：精神排毒 面对每日不尽的压力和复杂的社会关系，心理和精神也会如身体一样堆积负面情绪，导致“精神中毒”，而当人心情恶劣时，体内就会分泌有毒的肾上腺素，破坏身体和精神的健康。你当然可以像欧洲人一样“运动排毒”，或者学学法国人发明的“精神排毒操”，或者学习日本人去照哈哈镜。建议你从现在起摒弃一切令你不快乐的负面因素，并按照下面的 方案进行。

总结：通过小编上文的介绍，你知道一天哪4个动作让你百毒不清了吗？你知道排毒方法有哪些了吗？你知道有哪些排毒食物了吗？只要你能够培养出良好的生活习惯和饮食习惯，一定能够帮助你排毒养颜的。