多种慢性病与午睡过长有关

易患颈椎病

夏季，很多人中午吃完饭后都会出现昏昏欲睡的感觉。据天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波介绍，这是全身的气血运行的脾胃帮助食物消化，大脑供氧及营养明显下降。李金波提醒说，这时不要立即睡觉，因为马上入睡会引起大脑供血不足，而且还会影响胃肠道的消化，不利于食物的吸收，所以好在吃完饭半个小时后再睡觉。

对于没有条件中午在床上睡觉的，李金波认为好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。因为埋着头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。而且长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

“对于午睡的时间，理论上应控制到30分钟之内。”李金波说，“因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，反倒头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还影响晚上的入睡时间推后，甚至失眠。”

专家强调，在现实中，合适的午睡时间还是因人而异的。“如果是一个倒在床上就睡的人，午睡30分钟足矣，但是如果是需要躺着‘酝酿’一会才能睡的人，那就根据他一般的“酝酿”时间再往后延长30分钟就好。”李金波说。

午睡的禁忌

1、忌人人都需要午睡

午睡也不是人人都需要，只要身体好，夜间睡眠充足者，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2、忌午睡时间越长越好

午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。

3、忌随遇而安乱午睡

午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。

4、忌坐着或趴着打盹

不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。

总结：通过上述的文章对多种慢性病与午睡过长有关，午睡的好处，午睡的坏处，午睡的危害以及午睡的禁忌等有关知识的具体介绍，大家现在是否已经清楚如午睡睡的太久有哪些危害了吧。只要大家养成适量的午睡的习惯，对身体还是大有好处的。