饮食禁忌 当心补充维生素的十个饮食误区

6种维生素滋养女性

1、补血美肤靠维生素B12

【功效】

维生素B12是唯一含必须矿物质的维生素，也被称为“口服腮红”，因为它能够带给你红扑扑的好气色。维生素B12本身含有钴而呈现红色，又称红色维生素，是少数有色的维生素。

维生素B12可以保持健康的神经系统，用于红细胞的形成;同时可以安神补脑，消除烦躁感，增强记忆力。维生素B12添加在化妆品中用于解决黯沉、干燥、细纹和疤痕等肌肤问题。

【适用人群】贫血者、消化道吸收不良者

【补充食物】动物肝脏、肉类、蛋白质品

2、保健瘦身靠维生素D

【功效】

打算拥有明亮肤色和好身材的人据对不能缺了维生素D，维生素D总是被混淆为“鱼肝油”，然而实际上它是能呈现胆钙化固醇生物活性的所有类固醇总称。

维生素D能提高肌体对钙、磷的吸收;促进骨骼、牙齿健康;控制人类食欲的必须激素，因此有助于控制体重。

【适合人群】熬夜者、职业OL、肤色暗淡的人

【补充食物】海鱼、黄油、鱼肝油

3、美发生发靠维生素H

【功效】

如果缺少维生素H，那么你吃进去的蔬菜水果里的维生素C很难被有效利用。有了维生素H 才有了黑发不白、身材不改的不老传说。

维生素H能帮助脂肪、氨基酸等正常合成与代谢;预防白发以及脱发，有助于治疗秃顶;缓解肌肉疼痛。

总结：通过小编上文的介绍，你知道要当心补充维生素的哪十个饮食误区了吗？补充维生素固然是好事，但是如果你的方法错误的话，就会适得其反了，任何食物都有两面性。