旅游常识 怎样保持旅行中的身心健康

旅途中保持身体的健康是一件很重要的事情，很多游客经常在旅程刚开始的时候就出现一些不适症状。另外旅途中饮食问题也是很重要的一环。今天小编就教大家在旅途中怎么样保持身心的健康。

林芝花海 神仙出没的地方

推荐理由：林芝漫山遍野的杜鹃花和黄牡丹开始铺满山坡，绵延至河谷，在雪山冰川的映衬之下怒放着野性的壮美，说它是仙境，一点也不夸张。

色季拉山：杜鹃花海气势壮观

色季拉山位于西藏自治区林芝地区林芝县以东，出名的便是那满山遍野的杜鹃花。花期从每年4月中旬一直持续到7月上旬。进入6月后，更是缤纷灿烂，无论是东坡还是西坡，整座山上的杜鹃花全部绽放，黄紫相间，千姿百态，花海气势极为浩瀚壮观。站在色季拉山顶，人们还可遥望远处的冰川之父——南迦巴瓦峰，该峰为世界排名十四的高峰。

 

扎贡沟：欣赏珍稀的野生黄牡丹

野生黄牡丹是濒危物种，生长在海拔2000-3500米的高山峡谷地带，目前仅在四川、云南和西藏东南部有少量分布，然而在西藏林芝地区米林县扎贡沟内却生长着大片的野生大花黄牡丹。每年5-6月份，争奇斗艳的黄牡丹开遍扎贡沟的山沟河谷，像片片彩霞飘落在美丽的雅鲁藏布江河畔，与雪山、森林、藏寨交相辉映，构成一幅绝美画卷。

香格里拉 雪山下的斑斓花海

推荐理由：皑皑玉龙雪山下，色彩斑斓的高原海子和绚丽的花海相映，高山草甸上牧群游走，一年中美的景色正默默上演。穿过香格里拉的花海，绝对是一次充满了惊奇发现的愉快旅程。

我们在6月来到了神往已久的香格里拉，这时正是高山草原的夏季，在那一层绿色之上，满辅着一层黄的，白的，紫的，蓝的，粉红的小花。在清风的吹拂下，轻轻的点头，好像一张张可爱的小脸。我已经完全陶醉在这花的海洋中。

小中甸杜鹃花海，千湖山碧沽天池漫山遍野的杜鹃花，原始森林，碧湖花岛，在这里，你可以在各色花的海洋里打滚、撒欢!完全置身于一个美妙无比的世外桃源中。晚住在香格里拉的草原帐篷城，枕着花香，数着漫天的星星，享受极致的浪漫。

赛里木湖 繁花似锦的草原仙境

推荐理由：每年五月底到六月中是赛里木湖风景美的时候，山顶的积雪还没完全融化，湖畔草原上溪流潺潺，一望无际的草原繁花似锦。能不让人心动吗?

“蓝蓝的天空，青青的湖水，绿绿的草原……”，走进博尔塔拉蒙古自治州境内的赛里木湖，置身腾格尔《天堂》里传唱的草原仙境，感受了赛里木湖六月的醉人美景和迷人风采。

六月的赛里木湖是迷人的季节。蓝天、白云、绿草、黄花，每一种颜色都有着那种几近原始的高纯度，即使偶有一丝瑕疵，也恰如其分地做了原色的互补。边歌边泳的天鹅、嬉戏觅食的野鸭、几匹健壮的骏马、几群如云的绵羊、几峰穿行的骆驼。在这方空灵的世界里，人、动物、大自然相处的是那样和谐，以至于，每一个来到这里的人，都会情不自禁的喊上几声，唱上一曲，从心地里萌生出对造物主神奇物化本领的崇敬。

长白山 高山花园争奇斗艳

推荐理由：满山的杜鹃在冰雪逐渐消融中悄悄的绽放，在一望无边的花海中自由呼吸，悠闲漫步，感觉是神仙啊。

6月-7月：长白山的春季，山顶山花盛开和受海拔高度和长白山气候的影响，在海拔1200米-1900米间分布着王池花园、高山花园、鸢尾花园、岳桦花园、杜鹃花园等独具长白山西坡特色的旅游景观，可谓“一天之间可以领略到欧亚大陆北半部的所有植被景观。”除了可以欣赏到这些姹紫嫣红的野生花卉外，你还可以去亲身感受惊险刺激的长白山上第一漂--松花江漂流，以及可以饱览异国风光的中朝界江第一漂--鸭绿江漂流。

在高山苔原地带，迎风怒放的高山罂粟、牛皮杜鹃和悄然绽绿的高山苔原;与积雪相伴，还如早春一般形成了一道独特的风景，这也正是长白山“一山分四季、十里不同天”垂直景观的独特之处。此时的长白瀑布雷霆万钧、飞流直下，气势恢宏，为壮观!聚龙泉水雾弥漫，热气蒸腾，高温度达83℃，在水里煮鸡蛋，15分钟就熟了，而且口感非常特别。夏季的西坡，高山花园仍然争奇斗艳，娇艳芬芳。大峡谷在绿色的浸染下，更显壮观、神秘。

 

旅行中的健康与保健

都市里的人们由于长期沉浸在繁忙的工作中，难得有时间游玩，因此一但有机会出门旅行就如同小鸟出笼，东走走西逛逛恨不得自己多长两条腿。

虽然很能理解这种心情，但是也要量力而行，时间太久不仅身体极度疲劳容易体力不支，还会打破我们长期以来形成的生活习惯。就拿一个不经常运动的人来说。如果他进行了一次时间较长的旅行，有极大的可能会在旅途中引发一些疾病。

怎样保持旅行中的身心健康

出去游玩为的就是放松心情，所以保持身心健康尤为重要，其实这并不是很困难，稍做注意你就能够完成健康又愉快的行程。

1.旅行计划量力而行，以大局为重。注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，一定要有整体观念，一切安排都应为体弱者着想。

2.出门旅行的时候也要尽量的保持和平常一样的生活习性。按照以往每天的生活规律来，例如吃饭的时间、睡觉和起床的时间。不能破坏长期建立起来的生活和饮食起居。

3.饮食要讲求营养。旅行时身体消耗大，补充养分一定要足。住宿休息时，在可能的情况下要找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。

4.注意预防乘车旅行中的“风病”。比如，车厢内人多、热量大、温度高，空气不清洁，这时猛然开窗透气吹风或既吹风又减衣服而受寒;夜间行车，车内温度下降，未及增加衣服会着凉;坐飞机时觉得舱内闷热，就把通气阀门开至大流量并长时间直吹头部等等。

5.顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。

 

老人旅行切记事项

带着年纪大的老人出行是为了能让老人有个愉快的心情，并且增加一些运动量。在这种情况下选择旅游目的地的时候尽量多考虑老人，或者直接参加那些为年纪大的人量身定做的旅游团，这样在旅程中不会太过于疲劳。如果参团的话要注意下面的几个方面。

临行前要体检

老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

携带常用药物

除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。

防止受凉感冒

春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

 

饮食要讲卫生

旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

避免过度疲劳

乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

住处舒适安静

为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

结语：其实旅游时间也不适合太久，太久了身体会不适应出现一些病症。这是因为旅途中的生活和平常的生活习性相差很大的缘故，你长期的每天都在做相同的事情，突然某天改变的和以往都不一样，短时间身体还能接受，时间一长就容易出现问题。