失眠多梦怎么办 10招助你摆脱失眠烦恼

1、龙眼

龙眼有养血安神作用，每晚取10枚煎汤，睡前服，具有利眠功效。

2、莲子

莲子能补中养神，治夜寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

3、葵花子

含有维生素B3，能调节脑细胞功能，每晚磕一把葵花子，有催眠作用。

4、黄花菜

黄花菜可治夜少安寐，晚餐以黄花菜佐膳，能使人熟睡。

5、大枣

大枣有治烦闷不眠作用，每晚取大枣20枚煎汤，睡前服用能安眠。

6、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。

7、核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

8、桂圆

桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

总结：我们可能会因为各种原因二导致失眠，失眠不可怕，只要自己找到正确的化解点，拥有良好的睡眠质量也也不是问题。上面小编介绍的方法想必对于很多人来说都有用处，切记在睡觉前半个小时尽量多做有利于放松心情的事，那样才能帮助你更好的入眠。