老年人养生需知三大降血脂食疗方
在我们的生活中现在的老年人越来越关注养生保健了，她们在平时的生活中更加的注重于锻炼身体以及在饮食上面的调理，那么对于患有血脂高的老奶奶朋友们来说应该怎样进行食疗治疗呢?今天就让小编通过此文和大家详细的分析关于降血脂的食疗方以及吃什么降血脂好的问题进行了解吧。
现在的生活中血压高，血脂高已经是我们生活中为常见的一个疾病症了，老年朋友们也更加的容易患有血脂高的症状，很多的情况下人们都会选择药物去进行控制病情。但是长期使用的话会伤害肝肾哦，下面就让小编为大家介绍几款不错的食疗方案吧，可以有效的帮助你降血脂哦。
茄子
紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
推荐菜肴——蒜香茄子
做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
芹菜
由意大利米兰的大学研究人员利用的芹菜中所含有的一种能够促进脂肪可以加速让脂肪进行快速地分解、消失的物质，可以让实验者通过吃芹菜能够促使起体重在1周之内减轻3600-4900克。
研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐菜肴——凉拌芹菜
做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
香菇
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
推荐菜肴——香菇汤
做法：选择10个鲜香菇，加上水用小火煮15分钟即可，再加上少许的盐进行调味。造成空腹也可以选择适量的饮用这样的汤。这款汤可以很好的有助于减肥，能够消除体内多余的脂肪。具有高血压、高血脂和感冒初期的患者均可以食用此汤进行食疗养生。
四款降脂食疗方 降降血脂更健康
高血脂是很多老年人朋友出现的一个问题，大鱼大肉式的饮食会诱发高血脂，高血脂会引发诸多的并发症，所以为了身体的健康，我们要注意控制血脂，下面就为大家介绍一些天然降血脂的食疗方。
1、木耳炖豆腐
水发木耳100克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
2、山楂炖桂圆
山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。
3、海带绿豆汤
海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，后加入少许盐即可。
4、香菇首乌粥
取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。
香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。
何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。
推荐两款降脂粥膳
我们都知道三高症，高血压、高血脂、高血糖，给人类的健康带来了极大的威胁。当然这些疾病也是可以预防的，那么高血脂该如何预防呢?有哪些方法可以降血脂呢?下面我们就为大家介绍中医预防高血脂的药膳粥!
山楂粥
原料：山楂30—45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量。 制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮1—2沸即可。
用法：作点心热服;10日为1疗程。
功效：健脾胃，助消化，降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞，肉积不消。
注意事项：不宜空腹及冷食。
泽泻粥
原料：泽泻15—30克，粳米50一100克，砂糖适量。
制作：先将泽泻洗净，煎汁去渣，入淘净的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1—2次，温热服。
功效：降血脂，泻肾火，消水肿。适用于高血脂症、小便不利、水肿等。
注意事项：宜久服方能见功。阴虚病人不宜用。
预防血脂高发生的措施
预防高血脂1、晚饭不要过饱
晚饭吃的太多太饱的话会使人体内的血液流向胃部增多，流向头部跟心脏的血液就会减少，还会增加脑梗塞跟冠心病的发生;
预防高血脂2、服药不要过量
如果长期大量的服用安眠药跟降压药的话会使血液的粘稠度增加，很容易导致中风的出现，对生命会造成威胁;
预防高血脂3、枕头不要过高
血脂过高的人血液流动的速度比正常人慢，枕头高的话会将血液流向头部减慢，易发生缺血性脑中风;
预防高血脂4、盖被不要过重
使用厚重棉被时会使血液的运行受到阻碍，导致脑部血流出现障碍，所以应该尽量的避免。
高血脂症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等证的范畴，高血脂是可以预防的，做好预防可以避免更大的威胁，以上为大家介绍了预防高血脂的粥膳方，不妨来试试吧。
结语：我们知道现在越来愈多的人对饮食的关注很是重视，那么上文中小编为大家分析关于几款可以有效的降血脂的食疗方案大家斗鸡明白了吗?想要了解更多的养生降血脂的食谱就来关注这个网站吧。
