湿气重的症状 五大信号预示湿气重

中医教你除身体的湿

但要真正除去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手。中医师提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽。

第1招勤运动

运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。

第2招饮食清淡适量

肠胃系统攸关营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

第3招避环境的湿

此外，日常生活好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：

1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。好睡在与地板有一定距离的床上。

2.潮湿下雨天减少外出。

3.不要穿潮湿未干的衣服。

4.水分摄取要适量。

尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外。

看看你身体内湿气重吗?

脾虚的人可能出现是因为湿盛，湿气重的人可能会出现大便稀塘、吃不胖或是虚胖等，那么怎么看身体里面湿气重不重呢?看看下面的几点吧：

1、吃饭时，看食欲