篮球过人 你的篮球过人手段多吗

 篮球发展到至今，已经相比过去有了很大的提升，篮球过人技术随着运动员们身体素质，竞技水平的不断提高而变得更加的对抗性，人们在打篮球的时候，尤其是业余篮球，谁都会这么几下过人的本事，不过，说回来，你觉得自己的过人能力真的很强吗?今天就让小编教大家如何去过人，并且为大家解析篮球运动的特点，以便大家更好的去理解过人技术。此外，过人技术后卫运用更多，所以小编也为后卫们推荐了几条篮球后卫训练计划。

面对防守时，对方有两种抢断法

在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉

在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中.对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去。

对付第二种断法

主要的问题还是在运球的时候，球不可以运的太高，这也就是为什么别人说个子高的人不适宜运球的原因了。当背对防守队员的时候，防守队员会对你施加压力，又是顶又是下手，又好似想抢断，让自己的心虚不能安静。在这个时候不能慌乱，就是背对着防守队员，然后用身体靠住他，做出篮下背打的动作，这样球与防守队员多了自己身体这道屏障自然就很难被断掉，时候趁防守队员不注意，进行换手的转身，顶住对手，然后突破过去。

突破与快速行进间突破过人技巧突破技术部分分成两个要点

一是

在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用直接下球过人的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球;技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的运球过人;我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。

因此，技术部分第二要点

你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走简单，也容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。不轻易下球，若下球就是要过人要突破过人身体重心要低，启动才会快而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更「称心如意」;诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化「速度与方向」;而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于肌力充足与否、急停前与改变方向前，是否放松准备用力双脚，也就是有没有让双脚弯曲，以准备用力的动作。

如何急停的技术

首先网友要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的;其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是

减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。如下连续动作图。要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力因此，你要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然;你必须有个重要的概念是，因为你要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当你能够在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，如此，接下来你当然可以轻松过人。

同样道理再谈快速行进间的过人，当你要变化方向过人之前，理所当然的是要先做降减速度的动作，此时你的脚是逐渐放松，让你身体快速减速情况，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。

集体性特点

篮球运动的活动形式是以两队成员相互协同攻守对抗的形式进行的，竞赛过程，集整体的智慧和技能协同配合，反映和谐互助的团队精神和协作风格，才能获得佳成效。 二：对抗性特点

由于篮球运动攻守对抗竞争是在狭小的场地范围内快速、凶悍的近身进行的，获球与反获球的追击、抢夺与限制、反限制，其拼智、拼技、拼体、拼力，必须有聪颖的智慧，还需要特殊的体能，骠悍的作风和顽强的意志与必胜的精神。篮球运动竞争的过程，即是陶冶这种作风，精神的过程。

转换性特点

快速转换攻守对抗是现代篮球比赛的重要特点，因为篮球比赛的规则规定，以进攻得分多少分高低，而进攻又有时间规定，攻后必守，守后必转攻，攻守不断转换，转换又在瞬间，瞬时变化无常，使比赛始终在快速而和谐的高节奏情况下进行，给人以悬念，这不仅使观赏者增添观赏乐趣，而且给参与者增智养心。

时空性特点

篮球比赛在一定的时间内围绕空间的球和篮展开攻守对抗，因此在比赛过程中的时间观念、空间意识必须强烈、并以智慧运用各种形式、方法和手段去争取时间，搏夺空间优势，从而使比赛更具有时空性要求，这也是篮球运动独异的特点。

增智性特点

现代篮球运动与科学技术的进一步有机融合、加上自身整体的特殊活动形式产生的功效，已成为社会文明进步和人们喜闻乐见的人文景观，它引发种种有趣的竞技史事和人物故事，给人以观赏赞誉，增智教育，可以成为在不同人群中进行社会性人本教育的直观课程，能达到博知广识的目的。

综合性特点

篮球运动分类属综合性体育运动，它包含着跑、跳、投等身体体能活动，从其本体运动的科学内容体系结构而言，呈现多元化趋势，涉及社会学、人文学、军事学、生物学、科技学、管理学，以及体育学、竞技学、教育学等等，从而有利于广大篮球活动者树有特殊的运动意识、气质、修养、品德、体能、技能和能力，达到健身强体的作用。

智艺性特点

现代篮球运动竞技拼争日趋凶悍激烈的基础是智慧、技艺、体能和默契配合的组合，所以具有特殊的观赏性。如何扬长避短，克敌制胜，除需自身的身材条件，体能素质水平，技能能力，意志作风等保障外，更需人文修养，智慧，计谋和精湛的技艺作保障，用此调动对方。因此从事篮球活动需要技艺上精益求精，使自己达到“艺高人胆大，胆大艺更高”的境地。同时还需要在实践中刻苦磨练，博览群书，充实自己的智能结构，使自己更聪明起来。所以篮球运动活动过程将使从事者更加聪慧、健魄起来。无智与艺者的结合不成为篮球新星和将帅已是篮球界的共识。

商业性特点

篮球主要的商业特点还是因为他是一项组织性质的体育，而且商业化更多，而且在专业运动员的发展下，篮球运动的确定和既能价值的体现更主要的是根据金钱来衡量。因此这样，更是推动了运动员对于篮球更加积极的训练，以提升水平，从而带动中国篮球事业的发展。另外，中国篮球的商业化在新世纪也越来越呈现出来。全球的篮球竞技也都呈商业化。

篮球运动与其他球类运动项目的区别，在于它的运动形式的中心点是围绕球篮与篮球而展开，因而由此不断创造、发明、更新、完善、修订与发展了各种篮球专门技术、战术、规则、裁判法以及对活动者提出了身体、体态、素质、素养的特殊要求，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进篮筐和破坏对手投进高空的篮筐中而展开的。由此，自篮球运动创建百余年来，国际篮球组织及各国篮球界人士不断研究探索，提出了种种新观点，出现了多种新技术、新战术，使篮球运动内容更丰富，活动更富于魅力。因而出现围绕空间展开的对抗，使篮球运动巨人化，称之“巨人运动”、巨人们的“空间游戏”等。

透过现代篮球运动的本质，其特点可概括成以下几个方面

特殊的空间对抗规律特点

专项内容结构的多元性特点

竞赛的多变性和综合性特点

健身性、增智性特点

社会性、群众性特点

竞赛的商业化特点

首先是培养球感的练习。培养球感的练习对于运动员熟练地控制球是十分必要的，特别是对于青少年运动员更应该经常练习。练习的方法有:①双臂上举伸直，用两手在空中往返传球，两手之间的距离由小到大变化，后由身体的一侧越过头顶到另一侧，两臂

挥摆的速度由慢到快，逐渐增加;

两臂前伸，完成上述左右的挥摆传球;

双手环绕身体传球，高度在腰腹部左右，从左向右方向和从右向左方向交替进行，速度逐渐增加，同时在教练员的口令下迅速变向;

直立弯腰或半蹲姿势，在双腿之间进行绕8字传球，变换不同的方向，速度逐渐增加;

单手进行"耍"球练习，单手持球在空中进行连续的上、下、左、右方向的移动和变向，左右手交替进行。

运球练习

运球练习在一般的训练中都有安排，本文所要强调的有如下几点

从开始训练就应该要求运动员左右手都进行练习，不能只用右手或左手;

运球要用手腕和手指控制球，手指和手腕要"包"住球，要柔和地"压"球，而不能拍球;

运球时不低头看球，始终用手的感觉控制球的运动方向，这与运动员的球感好坏有直接的关系，要达到能够一边运球一边抬头观察场上和对手的情况;

运球时，球应该保持在身体的一侧，利用身体护球，在靠近防守队员时运球姿势要尽量降低，防止防守队员伸手掏球;

要运用各种运球技术快速变向和前后移动;

在训练的时候，必须安排自己在运球的时候，一边运球一边对抗，这样可以使运动员的身体更加的强壮，而且还可以更直接的锻炼运球的能力。

形成运球技巧的完善阶段形成运球技巧的完善阶段，即运球动作协调、完善、自动化和创新阶段。

具体特征是

通过长期的专门训练形成"球感"，即运动员对球的形状、轻重、弹性、运动速度和方向的变化达到精细分化的程度，动作具有高度的精确性、协调性，手和球好象"粘"在一起似的，运动员的视知觉，思维，注意力已从完成运球动作的过程中"解放"出来，整个动作在运动表象控制和调节下得心应手，达到了"自动化"的程度。

结论

运球技术是篮球技术中重要的技术之一，控制球技术又是运球技术的核心，将球牢牢地控制住是场上运球移动自如的前提。

在运球技术中，不但右手能控球自如，同时，左手也能控球自如，双手的均衡练习极为重要，特别是加强弱侧手的练习尤为重要

在运球时要保持眼睛的佳视线，观察场上的情况，随时做出正确的攻击动作和掌握正确的攻击时机。

控制球主要是手指而不是手掌，手指手腕控制球是非常重要的。

将球控制在腰部和膝盖以下尤其重要。球反弹，手迎上缓冲时接触球的侧面，利用内外旋尽量使球与手接触的时间长些，掌握好控球技巧。

注意运球时的节奏变化，运球时始终要有节奏感，在防守队员适应你的节奏时，突然改变运球方式或方向，使防守者永远跟不上你的节奏。

结语：是不是在看了这篇文章后对你的篮球运动有所帮助呢?篮球运动可以发展到至今得益于自身的特点魅力，这可能也就是广大爱好者坚持打篮球的原因。过人技术的运用在后卫中用的相当的多，所以后位在平时的训练里必须要对自己的身体素质以及球性进行多加的练习。毕竟一个好的控卫是有进攻能力的，只有攻进去了才会有机会为队友分球，制造进攻的机会。