篮球基本功 篮球入门小技巧
社会进步了，人们的娱乐项目也随之增加，篮球悄然无声的走进了我们的生活。许多青少年都热爱打篮球，选择，大街小巷到处都可以看见篮球场，大家两个一对五个一群的相聚在一起打篮球，但是大家对篮球发展史又有多少的了解，许多的初学者在刚接触它时，却不知道如何去训练自己的篮球基本功，当练好基本功想和小伙伴们进行比赛的时候，又发现自己对于篮球比赛规则却一无所知。不用担心，这些问题，小编今天在这里通过这篇文章帮大家解决。
篮球基本功之手的基本功训练方法
手指挤、捏球练习
用两个小球(市面上有专门出售训练手指力量的球)两腿自然分开，与肩同宽，将球拿在手中，保证球不落地即可，将手抬起，抬到与胸口是平行为宜，站好后，用手指去挤压捏球，反复的去做同样的动作。
在做过程中，五指要张开，动作缓慢进行，让自己觉得是手指在用力五指要充分张开，增加手指触球面积。
采用逐级增量和逐级减量的方式进行。如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。手的基本功训练方法
手指抓、捏球练习
这样的训练主要是为了加强训练球性以及手指的力量，做此训练时双脚自然分开与肩同宽，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接触球，之后进行抓捏的步骤，动作反复做。
接触球时手指要张开，两手交替进行。
双手头上传拨球练习
加强手感，提高对球的控制能力。
这种训练方法主要是为了加强球，训练时自然站立，将球脱于两手之间，双手举过头顶，来回将球波动。在做这个动作的时候，可以慢慢做，然后加快速度，循序渐进。每次训练做5组，每组做一百次，中间可以休息两到三分钟。
双手体前上下传拨球练习
此方法主要还是训练手指的灵活度，在训练时，双脚自然分开，双手伸在胸前，上下摆放，中间放球。类似于头上拨球。每次训练做100个，做5组，中间可休息1到两分钟。仰卧拍球练习
双手旋转练习
双手持球，从头部将球一直向下开始绕，一直绕道脚部。此方法可以围着篮球场边走边练习，每组绕篮球场两圈，可做5组。
手指做俯卧撑练习
做俯卧撑相信大家都会，只是在做的时候只是手指贴地，这样可以锻炼手指的力量，毕竟在运球时，球需要用力运，这以后还会和大家提到。
腰部绕环练习
训练手指还可以将球放在腰间，进行双手互相交替的练习。这样的训练可以有助于球性的练习，而且此动作也非常的使用，在以后的比赛中也会用到，所以将这样的动作练好还是很实用的。这样的训练方法简单异性，哪怕就是在球场边看别人打球的时候自己也可以不会因为不好意思而不去做。
此外，除了手上的功夫，脚上的功夫以及手脚并用的功夫同样重要，这也是我们俗称的“协调性”。协调性的方法多样，平时在外面很简单的跳绳就是很实在的方法，在平时没事的时候大家还可以听音乐去跳舞。如果单纯的训练腿部的协调性，在没事的时候还可以去跑步，跑步的益处很多，可以锻炼耐力，还可以训练协调性，此外，跑步不受场地的限制，时间也很容易腾出来，每天放学了，下班了，就可以规划好路线，在家附近的马路上跑上几圈，每天的时间不用多，十五分钟就可以了。
训练全身协调性只是给大家讲了几个简单的方法，因为，大家都只是以篮球为娱乐，在训练设备上，专业篮球队的训练场地，用品及训练的手段更加完善。如果觉得自己怎么练都觉得离NBA或CBA里面的人还有很远的距离，在这里，小编可以进行剧透。专业队员的训练是非常早的，有的甚至在小学一二年级就进行专业方面的训练了，而且到了高水平运动队，因为教练员的教学水平以及硬件水平高，所以他们的水平也就会突飞猛进。
上面说的都是基本功中的基本功，因为你没有这些硬性的条件，在今后的训练以及动作的练习上是无法进行的。
篮球比赛规则各异，各个地方有各个地方的比赛规则，正常外面的街头篮球都是提前说好进几个球算胜利。也有算时间和比分的。但是他们大致的一些规则是不变的。
球场设备
篮球架
篮球架高三米零五，这是标准的框高，但是街头篮球，也就是所说的野球场，球框的高度就各异了。篮圈应由坚实的铁料制成,其内缘直径少为45公分，多为45.7公分,并漆成橘色，金属质料的直径小为16公厘,大为20公厘(0.02公尺),其下缘应加小环,以便悬挂篮网.且小环应避免手指插入。篮网应为白色,悬挂於篮圈上,其目的在於使球进入篮后能稍受阻碍,穿过球篮. 篮网的长度短为40公分,长不得长於45公分卸压篮圈必须与固定篮圈之使球反弹功能相同.而卸压篮圈在保有卸压机能之同时,亦应能同样的保护篮圈跟篮板.此篮圈的设计及装置亦应顾及球员的安全。当篮圈被压时期下倾角度不得大於30度。两面篮板应以一整块透明的材料制成(好是强化安全玻璃),其硬度相当於厚度三公分之木质。篮板可以是其他材质构成，但是打板的区域必须是白漆圈起来。
球场面积及界限尺寸
比赛球场为长方形的坚硬平面,场内不得有障碍物。国际篮球总会主办之重要比赛(参阅'国际正式比赛程序'E段)，其球场面积需长二十八公尺,宽十五公尺,由界线内缘量起。
国际篮球总会授权各会员单位,在主办区域性或洲际性之比赛,或各国家篮球协会主办之国内比赛,得适用现有球场,惟低限度须长26公尺,宽14公尺。
即将兴建之球场,应依据国际篮球总会正式比赛场地规定,即长二十八公尺,宽十五公尺. 2.4球场天花板或障碍物的高度,至少不得低於七公尺。
球场的光线应平均而充足,灯光装置不得影响球员的视线。球场界限5公分宽。罚球线必须与端线平行,其离端线较远一边,与端线内缘间的距离为5.80公尺.罚球线长为3.60公尺.其中点应位於两端线中点假想的连接线上。
罚球区域是以罚球线中点为圆心,以1.80公尺为半径划一圆圈并连同限制区域所有的面积.在限制区域内另一半圆,应划成虚线球场的中心,须划上一半径1.80公尺的圆圈,此圆圈的半径应计算至线的外缘.中圈内可涂上颜色,但必须与限制区所涂颜色相同。
三分投篮区域为整个比赛场地内,除去靠近敌篮部份由下列所述之界限区域
自端线场内延伸之两条平行线,与敌篮圆心垂直至地板的铅垂点距离6.25公尺,此点距离端线内缘之中点为1.575公尺。以规则3.5.1所述的圆心,以6.25公尺画成半圆,此圆弧应计算至线的外缘,且与上述两平行线相接连接。
下面和大家详细的说一说国际篮联的规则
比赛时间为12分钟，一共四节，期间每节有一次暂停，中场后不累计暂停。
比赛时间为两个半场每位球员仅有5次犯规.比赛由一位裁判执法。
在赛程表上排名在前之球队於上半时首先控球,在后者於下半时首先控球. 两队於上半时各有一次一分钟的暂停(比赛计时钟不停止),下半时不得停止. 若遇明显的受伤状况,裁判得视情况给予一分钟的因伤暂停(比赛计时钟不停止). 任何死球状况时均得以请求替补.仅队长为各该队之发言人. 裁判之判决即为终决,无任何上诉之规定. 每次投球中篮得分后均交换控球权。
凡非投篮时发生的犯规与违例情况时亦交换控球权。
每次交换控球权时,均应将球送至发球区,发球员必须两脚均立於发球区内,若有任何触犯,则丧失控球权。
在发球的时候，只可以发球，国标是5秒内没有将球发出就属于为例，则要交换球权。
每次发球时均须由防守队摸球,但防守队摸球时只能持球两秒.摸球后防守球员不得停留於发球区内,球发出后则不在此限.进攻队必须在五秒内自发球区发球。
罚球情况应依据标准篮球规则.若罚球队罚球不中而抢得篮板球,可立刻出手投篮.而若防守队抢得篮板球,在攻篮前球必须回到三分线外. 技术犯规之罚则为两次罚球加控球权。
比赛结果得分相等时,则两队各三位球员各罚一球以定胜负.若仍相等时,则两队球员交互罚球,先中者为胜.罚满退场之球员不得参与罚球定胜负。
对于场地的要求，说白了，野球半场加一个好的篮球筐，篮网都无所谓了。场地只要不是凹凸不平的就可以，正常的野球场地也就是水泥或者塑胶的地铺制而成。
篮球运动深受各年龄层的人喜爱。在青少年中，打篮球，已经被冠以高大尚的象征。其实篮球发展史只有一百多年，到今天流行于大部分国家，这算是一个巨大的奇迹。
篮球运动起源于美国1891年由詹姆士·奈史密斯博士(现NBA纽约尼克斯队后卫JR史密斯的曾祖父)，在马萨诸塞州斯普林菲尔德市基督教青年会干部训练学校创始的。奈史密斯在斯普林菲尔德市青年训练学校担任体育教师期间，由于美国东部地区入冬较早，天气寒冷，因此面临冬季体育课难以应付的困难。1890年冬天参加青年会活动的人明显减少，主要是缺少一项适合在冬季进行的室内运动项目，同时为了提高学员们对体育课的兴趣，因此他产生了发明一种适宜冬季能在室内活动、且趣味性强的体育活动。奈史密斯博士尝试把各种室外运动项目搬进健身房内进行，但都有各自的弊端而失败：橄榄球运动 ，球的猛烈旋转和变向难以在体育馆内坚硬的场地上进行 ;足球运动，许多窗户玻璃被踢的粉碎，且造成不少队员受伤;曲棍球运动 ，场地的限制，学生们经常搅在一起用球棍互相打击。
奈史密斯在剖析各种球类项目后，发现凡是用小球的运动项目，都是用脚和器具间接的控制球，这使技术复杂化。而要用手控制支配球就便于作出各种动作，因此他认为应该设计一种用手直接控制球的新型运动项目 。
初比赛用球使用足球，后来使用皮革缝扎比足球稍大的“开口篮球”代替A型足球。早的篮球场地和参加活动的人数无统一规定，只规定参赛人数必须相等。早的篮圈是使用装桃子的竹筐，悬挂在健身房两侧栏杆上，离地10英尺(约3.05米)，相当与现代球篮高度。比赛开始，站在中间的双方队员抢裁判的抛球，开始攻守对抗，持球队员不可抱球跑，投中得一分，每次投中后要登上梯子取出球重新开始比赛，比赛在两个15分钟内进行，中间休息5分钟，结果以投中球多的队为胜。若平局，经双方队长同意，比赛延至谁先命中一球为止。这是早的篮球运动。为了纪念奈史密斯，在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局会议上，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯”。
篮球运动是在1895年，由美国人来会里博士(中国名字叫李昂)首先传入中国天津。早期的篮球运动发展比较的缓慢，至1914年5月旧中国第2届全运会上篮球运动列为正式的比赛项目。社会上的篮球活动有了很大发展，学校为篮球运动培养了人才，工矿、机关、实业界兴起了篮球运动。全国各地纷纷举行比赛。1996年在第26届亚特兰大奥运会上，中国男篮获得第八名，实现了历史性的突破。 2001年，世界大学生运动会篮球赛，中国男女篮分别获得亚军。至此我国篮球运动才开始冲出亚洲，走向世界。
在这里，小编也给大家拓展一下，初篮球发明时的规则
篮球运动是用手进行的运动，球是圆的
球拿在手中是不可以移动的
运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员
在比赛的时候，场上的运动员在竞争时是不可以身体接触的(随着现代篮球的发展，其实篮球追求的内在已经被大家改变，现在人认为，篮球本就是一项身体对抗性的运动如果没有了对抗，不仅降低了观赏性，运动员的竞技态度也会大打折扣。)
篮圈应该是水平的
1904年在第3届奥林匹克运动会上第1次进行了篮球表演赛。
1908年美国制定了全国统一的篮球规则，并有移种文字出版发行于全世界。 到1948年的10多年间，规则曾多次修改，与现行规则有关的重要变化是：将得分后的中圈跳球，改为失分队在后场端线外掷界外球继续比赛;进攻队必须在10秒钟内把球推进到前场;球进前场后不得再回后场;进攻队员不得在“限制区”内停留3秒钟;投篮队员被侵犯时，投中罚球1次，投不中罚球2次等。
1952年和1956年第15、16两届奥运会的篮球比赛中，出现了两米以上的多人，国际业余篮球联合会曾两次扩大篮球场地的“限制区”1960年第17届奥运会后取消了中场线改画边线的中点而中止。1964年第18届奥运会后，又恢复了中场线，这些规定又继续执行。1977年增加了每队满10次犯规后，在防守犯规时罚球两次，防投篮时犯规两罚有1次不中再加罚1次的规定。1981年又将10次犯规后罚球的规定缩减到8次。
50年代后期以来，规则的改变对篮球比赛的攻守速度，对运动员的身体、技术、战术以及意志、作风等各方面都不断提出新的更高的要求，促进了篮球技术水平的迅速提高，女子篮球是1976年第21届奥运会上才列为正式比赛项目的。
结语：随着现代训练学的进步，篮球竞技的水平也越来越高，但是对于刚入门的初学者来说，学好基本功是重中之重。在日常打球中，没有一个良好的基本功在球场上是很吃亏的，只有练好基本功才能在球场上彰显自己的价值。我相信，许多初学者在刚学习篮球的时候，因为热衷于篮球的痴迷，梦想自己能进入NBA。在这里，小编也告诉大家，篮球在日常上生活中，只能是一种娱乐与锻炼以及与朋友交流感情的方式。有梦想是好的，但是要从实际出发，专业的篮球运动员都是从很小就开始接触的，他们以篮球当作自己的饭碗。而且运动员表面风光，但是背后的汗水又有多少人知晓?但是，要提升自己业余篮球的水平还是很有必要的，更多的动作及运动保养讲解，会在今后的文章中一一和大家见面。
