运动减肥的最好方法 6种最有效的减肥运动

6、跳舞

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

适合周末的5大减肥运动

高温瑜伽减局部赘肉

主题动作：拉伸、腹式呼吸等

运 动 量：400卡路里/小时

很多女人烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部容易堆积脂肪。

瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。

热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。

健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。

钢管舞提升性感指数

类型：运动减肥

主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

运 动 量：500卡路里/小时

如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟。

蔡依林、小S等都纷纷连起了钢管舞，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。

健康TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。

不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。

跆搏塑形 提高身体协调度

主题动作：冲拳、踢腿等

运 动 量：600卡路里/小时

跆博“Tae-Bo”是目前欧美健身房里的新热点，“Tae”是跆拳道“的缩写，“Bo”是拳击的缩写。